Que c'est rageant ! 1 point !! 1 point !!! 1 point et tellement de possibilités...
- À deux doigts de marquer un deuxième essai en 5 minutes au début... pour finalement se faire égaliser deux minutes après.
- La pénalité du milieu du terrain sur le poteau !
- La transformation contrée, incroyable !
- On a pas réussi à profiter de la supériorité numérique au retour de la mi-temps.
- Le choix de prendre la pénalité plutôt que de tenter l'essai à 10 minutes de la fin.
- La perte de balle sur l'ultime contre.
- Même pas la possibilité de tenter un drop à la dernière seconde.
Je n'en veux absolument pas aux joueurs, bien au contraire, ils ont mouillés le maillot jusqu'au bout ! Mais beaucoup de regrets... Je n'imagine même pas pour les joueurs, les pauvres. :'( On ne la gagnera jamais cette coupe du monde... Et dire qu'il faudra attendre au moins 20 ans pour l'avoir à nouveau à la maison. : (
Je ne vous ai pas fait chier avec la muscu et les calories ce mois ci, mais comme on est le 16, un mois plus tard...
Petit rappel:
J’étais passé a du quasi 7/7 a du 5/7 jours (le week pour le repos).
Je suis passé de muscu/cardio le même jour a du 1 jour sur 2, donc 3 jours muscu, 2 jours cardio.
Je suis passé de 6Kg a 8Kg pour 2 séries de 20 a 25 sur 4 exercices.
Résultats:
- J'avais 77Kg => J'ai toujours 77Kg.
- J'avais 85/89cm autour du bide => J'ai toujours 85/89cm autour du bide.
- J'avais 34cm autour du biceps et 39cm autour du mollet => J'ai toujours 34cm autour du biceps et autour du mollet.
* Je suis passé de sous calorie, 1300/1800 a 2000 calories, ce qui est plutôt l'apport normal.
Conclusion:
Si le premier mois j'ai eu des résultats très convenable, ce second mois => Que dalle (même pas 1mm au biceps)... mdr
Autant je sais comment on pourrait faire des miracle le premier mois, muscle memoire de forme existe probablement mais quand il s'agit de prendre encore plus, bein pour le moment je ne sais pas comment faire...
Est ce que je fais mal?, est ce que pas assez?, est ce que pas assez de poids?, est ce que pas assez de calorie? => Je sais pas...
Du coup pour le mois suivant je tente:
4 séries (au lieu de 2) de 10 (au lieu de 20/25) mais avec 10kg (au lieu de 8), sans changer la fréquence et le repos (donc 5 jours sur 7), il parait que pour prendre le volume c'est comme ça qu'il faut faire, je vous dirai ça le mois prochain...
Donc déçu en somme, mais toujours motivé (pourvu que ça dure...).
Tu bloques ton coude pendant ton curl ou pas ? C'est une erreur que beaucoup de gens font, genre :
Choppe l'haltère, tu bloques le coude au niveau du corps (ce con doit jamais se déplacer) tu pars du plus bas possible, tu montes, quand tu redescends et que t'es à la moitié du chemin tu bloques quand ton bras fait un angle droit (ne pas confondre avec les angles mort Fernand) tu comptes 5 secondes en contractant bien le biceps et ça fait 1
Tu fais 4 séries de 12/15 si t'es chaud et même avec du 7kg ton biceps va chauffer de malade ... Le blocage du coude sur certains exercices c'est très important
Je n'en veux absolument pas aux joueurs, bien au contraire, ils ont mouillés le maillot jusqu'au bout ! Mais beaucoup de regrets... Je n'imagine même pas pour les joueurs, les pauvres. :'( On ne la gagnera jamais cette coupe du monde... Et dire qu'il faudra attendre au moins 20 ans pour l'avoir à nouveau à la maison. : (
Tant que le rugby sera un sport favorisant le Commonwealth, on ne gagnera jamais, non. On a fait des conneries comme ne pas tenter l'essai vers la fin ou ne pas avoir mieux surveillé nos couloirs latéraux mais je maintiens que trop d'erreurs d'arbitrages ont pesé sur l'issue du match. Le en avant au début non sifflé, les pénalités non sifflées en 2e MT, le contre à la transformation pour lequel j'ai l'impression, en revoyant les images, que le Sud-africain court avant que Ramos n'entame son sprint, la pénalité de Pollard qui aurait dû être invalidée car Smith a posé une main sur le sol dans sa lutte avec Woki... je vais pas toutes les faire mais ça fait beaucoup trop d'erreurs indépendantes de notre niveau de jeu, quoi. De toute façon, après 1995 et 2011, on a un peu l'habitude de se faire voler. Bon, après, en 2007 c'est nous qui avions été favorisés par l'arbitrage face aux NZ mais bon...
Je pense relativement bien exécuter, je compte pas 5 secondes, et je ne descend ni ne monte au fond, pour le garder sous tension.
Je viens de faire 4 séries avec 10Kg et y a quelques étrangeté:
- Pour l'exercice du biceps, ça va.
- Pour le poids au dessus de l’épaule, normalement je galère, la ça va, peut être les 2, 3 dernières repet de la quatrième série ratés.
- Sur l'exercice le plus simple, poids sur le coté, j'ai galéré de fou aujourd'hui en 4x10 alors qu'en 2x25 c'est facile...
- Et le dernier penché perpendiculaire au sol ça s'est bien passé, alors qu'il est plus difficile au celui au dessus normalement.
Cependant, on parlait du temps de recup entre les séries, et si le premier mois je n'en faisais quasi pas entre 2 séries, le mois dernier je prenais quand même autour de 1 minute, la comme c'est des séries de 10 je ne prenais que 15/20 secondes, et c’était dur.
Il est peut être la le probleme, je suis passé de "pas de temps de recup" a "1 minute de recup" et la avec "15/20 sec" je ressens a nouveau que c'est pas simple, peut être trop de temps de recup entre les séries?
Je sais pas, mais c'est possible.
D'ailleurs il faudra que j'ajuste un peu, parce que si j'ai des courbatures demain c'est pas normal, si ça passe sans, tant mieux.
Peut être il avait mieux fallu que je commence par des série de 3, de 2 a 4 c'est trop sec.
Il est peut être la le probleme, je suis passé de "pas de temps de recup" a "1 minute de recup" et la avec "15/20 sec" je ressens a nouveau que c'est pas simple, peut être trop de temps de recup entre les séries?
Ah oui, ça c'est un problème ^^ c'est ce que je te disais la dernière fois avec un gars comme MC Jean Gabin, le mec a un physique de porc car sur une heure de muscu il prend 2/3 minutes de repos au total XD mais t'as très peu de gens qui sont capables d'une telle prouesse en vrai
Si t'es chaud demain tente une petite scéance biceps/triceps avec 15 secondes de repos entre chaque séries (même quand tu changes d'exercices tu restes à maximum 15 secondes) je te garantie qu'à la fin de ta scéance t'auras du mal à lever les bras même avec du 7kg ... 4x12/15 et 4/5 exercices différents ça va te chauffer de malade et là tu vas comprendre que trop de repos c'est mauvais (trop de repos entre les exercices évidemment)
De toute façon chez moi c'est simple, si j'ai pas les bras KO à la fin, j'arrête pas ou alors à la prochaine scéance j'augmente les poids
Deg deg deg !! Les 2 points manquant à cause de ce sacré/satané Kolbe ! C'est une façon de voir, le match ne s'est pas joué que là-dessus...
J'aime beaucoup Kolbe quand il joue dans le Top 14, mais pas ce soir... :p
Très déçu... l'équipe de France était taillée pour aller au moins en finale, voire pour gagner...
A priori finale Afs vs. Nouvelle-Zélande...
Belle coupe néanmoins, mais une troisième élimination d'affilé en quart... ça fait ch*** !
Je vais me voir une vidéo de notre bon Hooper pour me consoler... :p
L'ouverture d'esprit n'est pas une fracture du crâne - Desproges
La coupe de nos vicissitudes se remplit d'une liqueur changeante - Shakespear
Pour info, la plus grosse branlée lors d'une demi de coupe du monde, c'est le NZ-Galles de 1987 : 49 à 6.
Je pense clairement que le score de la demi à venir entre NZ et Argentine va être dans ces eaux là xD
Que c'est rageant ! 1 point !! 1 point !!! 1 point et tellement de possibilités...
- À deux doigts de marquer un deuxième essai en 5 minutes au début... pour finalement se faire égaliser deux minutes après.
- La pénalité du milieu du terrain sur le poteau !
- La transformation contrée, incroyable !
- On a pas réussi à profiter de la supériorité numérique au retour de la mi-temps.
- Le choix de prendre la pénalité plutôt que de tenter l'essai à 10 minutes de la fin.
- La perte de balle sur l'ultime contre.
- Même pas la possibilité de tenter un drop à la dernière seconde.
Je n'en veux absolument pas aux joueurs, bien au contraire, ils ont mouillés le maillot jusqu'au bout ! Mais beaucoup de regrets... Je n'imagine même pas pour les joueurs, les pauvres. :'( On ne la gagnera jamais cette coupe du monde... Et dire qu'il faudra attendre au moins 20 ans pour l'avoir à nouveau à la maison. : (
1 POINT PUTAIN !!! AHHHHHHH !!!
Dommage, je sais ce que c'est de perdre, j'ai connu ça l'an dernier, c'est le sport.
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Je ne vous ai pas fait chier avec la muscu et les calories ce mois ci, mais comme on est le 16, un mois plus tard...
Petit rappel:
J’étais passé a du quasi 7/7 a du 5/7 jours (le week pour le repos).
Je suis passé de muscu/cardio le même jour a du 1 jour sur 2, donc 3 jours muscu, 2 jours cardio.
Je suis passé de 6Kg a 8Kg pour 2 séries de 20 a 25 sur 4 exercices.
Résultats:
- J'avais 77Kg => J'ai toujours 77Kg.
- J'avais 85/89cm autour du bide => J'ai toujours 85/89cm autour du bide.
- J'avais 34cm autour du biceps et 39cm autour du mollet => J'ai toujours 34cm autour du biceps et autour du mollet.
* Je suis passé de sous calorie, 1300/1800 a 2000 calories, ce qui est plutôt l'apport normal.
Conclusion:
Si le premier mois j'ai eu des résultats très convenable, ce second mois => Que dalle (même pas 1mm au biceps)... mdr
Autant je sais comment on pourrait faire des miracle le premier mois, muscle memoire de forme existe probablement mais quand il s'agit de prendre encore plus, bein pour le moment je ne sais pas comment faire...
Est ce que je fais mal?, est ce que pas assez?, est ce que pas assez de poids?, est ce que pas assez de calorie? => Je sais pas...
Du coup pour le mois suivant je tente:
4 séries (au lieu de 2) de 10 (au lieu de 20/25) mais avec 10kg (au lieu de 8), sans changer la fréquence et le repos (donc 5 jours sur 7), il parait que pour prendre le volume c'est comme ça qu'il faut faire, je vous dirai ça le mois prochain...
Donc déçu en somme, mais toujours motivé (pourvu que ça dure...).
En résumé, oui...
Tu bloques ton coude pendant ton curl ou pas ? C'est une erreur que beaucoup de gens font, genre :
Choppe l'haltère, tu bloques le coude au niveau du corps (ce con doit jamais se déplacer) tu pars du plus bas possible, tu montes, quand tu redescends et que t'es à la moitié du chemin tu bloques quand ton bras fait un angle droit (ne pas confondre avec les angles mort Fernand) tu comptes 5 secondes en contractant bien le biceps et ça fait 1
Tu fais 4 séries de 12/15 si t'es chaud et même avec du 7kg ton biceps va chauffer de malade ... Le blocage du coude sur certains exercices c'est très important
Bullshit !! ¯\_(´-ι_-｀)_/¯
Tant que le rugby sera un sport favorisant le Commonwealth, on ne gagnera jamais, non. On a fait des conneries comme ne pas tenter l'essai vers la fin ou ne pas avoir mieux surveillé nos couloirs latéraux mais je maintiens que trop d'erreurs d'arbitrages ont pesé sur l'issue du match. Le en avant au début non sifflé, les pénalités non sifflées en 2e MT, le contre à la transformation pour lequel j'ai l'impression, en revoyant les images, que le Sud-africain court avant que Ramos n'entame son sprint, la pénalité de Pollard qui aurait dû être invalidée car Smith a posé une main sur le sol dans sa lutte avec Woki... je vais pas toutes les faire mais ça fait beaucoup trop d'erreurs indépendantes de notre niveau de jeu, quoi. De toute façon, après 1995 et 2011, on a un peu l'habitude de se faire voler. Bon, après, en 2007 c'est nous qui avions été favorisés par l'arbitrage face aux NZ mais bon...
Hito,
Je pense relativement bien exécuter, je compte pas 5 secondes, et je ne descend ni ne monte au fond, pour le garder sous tension.
Je viens de faire 4 séries avec 10Kg et y a quelques étrangeté:
- Pour l'exercice du biceps, ça va.
- Pour le poids au dessus de l’épaule, normalement je galère, la ça va, peut être les 2, 3 dernières repet de la quatrième série ratés.
- Sur l'exercice le plus simple, poids sur le coté, j'ai galéré de fou aujourd'hui en 4x10 alors qu'en 2x25 c'est facile...
- Et le dernier penché perpendiculaire au sol ça s'est bien passé, alors qu'il est plus difficile au celui au dessus normalement.
Cependant, on parlait du temps de recup entre les séries, et si le premier mois je n'en faisais quasi pas entre 2 séries, le mois dernier je prenais quand même autour de 1 minute, la comme c'est des séries de 10 je ne prenais que 15/20 secondes, et c’était dur.
Il est peut être la le probleme, je suis passé de "pas de temps de recup" a "1 minute de recup" et la avec "15/20 sec" je ressens a nouveau que c'est pas simple, peut être trop de temps de recup entre les séries?
Je sais pas, mais c'est possible.
D'ailleurs il faudra que j'ajuste un peu, parce que si j'ai des courbatures demain c'est pas normal, si ça passe sans, tant mieux.
Peut être il avait mieux fallu que je commence par des série de 3, de 2 a 4 c'est trop sec.
Non mais t'es une brindille lol ^^
Je faisais ce poids là à 15 ans je pense... Peut-être 16 grand max xD
Bon mais je faisais déjà plus de 1m80 à ces âges aussi.
Je me vante pas hein car je suis en surpoids actuellement :(
Ah oui, ça c'est un problème ^^ c'est ce que je te disais la dernière fois avec un gars comme MC Jean Gabin, le mec a un physique de porc car sur une heure de muscu il prend 2/3 minutes de repos au total XD mais t'as très peu de gens qui sont capables d'une telle prouesse en vrai
Si t'es chaud demain tente une petite scéance biceps/triceps avec 15 secondes de repos entre chaque séries (même quand tu changes d'exercices tu restes à maximum 15 secondes) je te garantie qu'à la fin de ta scéance t'auras du mal à lever les bras même avec du 7kg ... 4x12/15 et 4/5 exercices différents ça va te chauffer de malade et là tu vas comprendre que trop de repos c'est mauvais (trop de repos entre les exercices évidemment)
De toute façon chez moi c'est simple, si j'ai pas les bras KO à la fin, j'arrête pas ou alors à la prochaine scéance j'augmente les poids
Bullshit !! ¯\_(´-ι_-｀)_/¯