J'ai mesuré mon biceps pour la science et je crois bien que j'ai pris 1mm depuis la dernière fois, a voir le 16 novembre.
Je lisais un truc qui disait que pour prendre du muscle il faut importer plus de calories que ce qu'on ferait normalement.
Par exemple sur ce site on peut lire que 1h de cardio vaut 600 calories, par contre 1h de muscu seulement 200 calories.
Perso je fait 30 minutes de muscu tous les 2 jours, autrement dit 3 fois dans la semaine, ça correspondrait a 300 calories.
Niveau cardio je fais 2 fois pas semaine 30 minutes ce qui correspondrait a 600 calories.
Donc 900 de plus pour la semaine entière, du coup je serais tenté de prendre 900/7 (jours) ce qui reviendrait a 130 calorie de plus chaque jour et que si normalement j'ai besoin de 2050, bein pour rester stable ça me ferait 2200 environ?
Par exemple si je clique sur "1 a 3 fois" ça m’écrit 2350, donc 150 calories de plus.
Si je clique sur "4 a 5 fois" ça m’écrit alors 2650, donc 450 calories de plus.
Je ne sais pas comment ils font leurs calculs mais prendraient ils en compte comme "1h" par jour la base?
Dans quel cas ça dépend si c'est la muscu ou la cardio d'une part.
D'autre part si on prend muscu 3 fois par semaine c'est 600 donc seulement 100 de plus, c'est pas correcte.
Si on prend la cardio 3 fois ça fait 1800 ça fait 250 de plus par jour, donc 2300.
Donc toujours pas 2350...
Le pire c'est qu'ils disent que c'est comme ça qu'il faut calculer, dans le texte.
Quand tu es débutant tu peux prendre du muscles et perdre du gras du coup non pas besoin de dépasser ton apport journalier, en déficit calorique tu peux te musclé.
Pour les calories c'est plus compliqué que ça même si une activité va te faire brulé moins de calories elle peux être plus bénéfique pour toi comme la musculation justement, car tu va prendre du muscles ce qui va te faire consommé plus de calorie au final.
De plus après la musculation tu brule encore plus de calories ça s'appelle l'AfterBurn Effect
Quand tu es débutant tu peux prendre du muscles et perdre du gras du coup non pas besoin de dépasser ton apport journalier, en déficit calorique tu peux te musclé.
Oui sauf que on est pas tout le temps débutant ^^
Le premier mois j’étais largement en déficit mais le mois dernier j’étais autour de 2k calories, ce qui est selon le site normal si je veux conserver mon poids mais sans faire de sport.
Ce qui est plutôt contestable vu que j'ai gardé 77Kg tout le long alors que je faisais du sport.
Autrement dit on dirait que mon métabolisme est plus lent que celui conseillé.
Je ne vise plus la baisse de poids, 77kg me vont (je ne suis pas en surpoids) par contre oui muscler me motive toujours, donc je fais quoi?, je reste a 2K calories pour rester stable, je monte de 200 ce qui me fera forcement prendre plus de muscle et plus de gras...
Car le premier mois en perdant 5Kg j'ai perdu beaucoup de gras mais je pense aussi avoir perdu un peu de muscle.
Sinon j'aime bien faire la cardio pour entretenir la forme, par contre 30 minutes c'est long et chiant ^^.
je sais pas si ça marchera chez vous mais perso ça a l'air de fonctionner chez moi.
J'ai Firefox et pas encore eu de moments avec pubs sur Youtube.
Cependant, je constate qu'il y a une offensive en ce sens : quand je lance mes vidéos, ça prend plus de temps et j'ai un écran noir durant une dizaine de secondes avec le compteur qui indique qu'un truc durant de quelques secondes à plus d'une minute essaie de se lancer systématiquement.
Heureusement, Adblock fait le taff ( j'ai eu une maj récemment ).
"Il n'est pas nécessaire d'éteindre la lumière de l'autre pour que brille la nôtre"
J'ai Firefox et pas encore eu de moments avec pubs sur Youtube.
Cependant, je constate qu'il y a une offensive en ce sens : quand je lance mes vidéos, ça prend plus de temps et j'ai un écran noir durant une dizaine de secondes avec le compteur qui indique qu'un truc durant de quelques secondes à plus d'une minute essaie de se lancer systématiquement.
Heureusement, Adblock fait le taff ( j'ai eu une maj récemment ).
Je n'ai pas eu de pubs non plus mais j'ai eu l'écran comme toi qui indique que les bloqueurs ne sont pas permis (et je ne peux fermer ce message qu'au bout de 30 secondes parfois). L'objectif est de faire sauter ce message à la noix car certains ont reçu deux autres messages dont le dernier indique que YouTube est bloqué et manifestement on ne peut plus regarder de vidéos par la suite si on ne désactive pas son bloqueur.
Donc voilà, tu as vraisemblablement la même chose que moi : des écrans offensifs. Seulement, tu utilises AdBlock et je sais pas trop ce que fait ce bloqueur vu que je ne l'utilise pas mais il semble peiner à bloquer entièrement les avertissements YouTube.
En tout cas, là chez moi, je n'ai plus ces messages aussi régulièrement que certains : j'en suis toujours au premier qui apparaît tous les deux jours environ. Mais après, je me rends compte en allant dans le menu d'Ublock qu'une MAJ des filtres est disponible et après celle-ci je suis tranquille pour quelques temps.
j'ai eu l'écran comme toi qui indique que les bloqueurs ne sont pas permis
Marrant comme ça peut varier parce que moi je n'ai pas ce message justement, la vidéo met juste plus de temps à se lancer, en fait.
Les pires pubs ce sont celles qui arrivent en plein milieu de la vidéo, au début c'est plus supportable, je trouve, mais je préfère évidemment sans, si je peux éviter.
Je me suis pesé et je tend vers 76.5Kg, par contre a la mesure du biceps surprise, je suis passé de 34cm a 34.6cm...
J'ai regardé quel jour j'ai dit que c’était pas terrible, et ce fut le lundi 16 octobre avant la séance de muscu, aujourd'hui même devrait être ma troisième depuis que je suis passé a 10Kg, donc j'ai fait 2 séances, celle de lundi et celle de mercredi de 30 minutes.
En 2 séances de 30 minutes j'ai pris 0.6cm aux biceps.
En 1 mois précédemment j'ai pris 0cm aux biceps.
=> Comme quoi y a pas de secrets, il y a des choses spécifiques a faire pour que ça marche.
Alors autant je m'en bats des Blacks (et remember 2011) qui sont surflégons (lol) et j'ai adoré les Irlandais qui ont couvert par leur bruit le Haka en 1/4, c'était énorme ahah, autant j'ai bien envie qu'ils pourrissent les Argentins qui sont eux aussi des voleurs de coupe du monde, héhé, juste pas dans le même sport, mais bon, les Ritals de l'hémisphère sud, ils vont en faire du steak haché, sisi !!!
Bon les gars, pour la première fois de ma vie je suis allez voir des courses de chevaux. J'en regarde deux avant de me dire qu'après tout je pouvais parier, c'est 2 balles. Je regarde le papier avec les numéros des chevaux donnés gagnant et c'était 17,7,13,3 etc etc. Faut en choisir 3. Du coup je me dis que je vais échanger 13 et 3. J'y connais rien mais paraît que le 13 ça porte poisse.....ben putain XD Je regarde la course et sur la ligne d'arrivée je vois un cheval sans jockey dessus. Je regarde mieux....c'était le 3 mdrrrr.
Plus jamais je joue avec l'argent XD
C'est pas mal Dark Souls 2...et Dragon Quest XI aussi :P
Je le fais jamais car le PMU, les casinos et la FDJ sont des entreprises fortement bénéficiaires, donc voilà, tu gagnes pas contre la banque, si tu préfères.
J'ai fait 2 ou 3 pokers à 10 balles l'entrée, c'était sympa, mais ça s'arrête là.
J'ai mesuré mon biceps pour la science et je crois bien que j'ai pris 1mm depuis la dernière fois, a voir le 16 novembre.
Je lisais un truc qui disait que pour prendre du muscle il faut importer plus de calories que ce qu'on ferait normalement.
Par exemple sur ce site on peut lire que 1h de cardio vaut 600 calories, par contre 1h de muscu seulement 200 calories.
Perso je fait 30 minutes de muscu tous les 2 jours, autrement dit 3 fois dans la semaine, ça correspondrait a 300 calories.
Niveau cardio je fais 2 fois pas semaine 30 minutes ce qui correspondrait a 600 calories.
Donc 900 de plus pour la semaine entière, du coup je serais tenté de prendre 900/7 (jours) ce qui reviendrait a 130 calorie de plus chaque jour et que si normalement j'ai besoin de 2050, bein pour rester stable ça me ferait 2200 environ?
Mais ce site montre d'autres résultats:
Par exemple si je clique sur "1 a 3 fois" ça m’écrit 2350, donc 150 calories de plus.
Si je clique sur "4 a 5 fois" ça m’écrit alors 2650, donc 450 calories de plus.
Je ne sais pas comment ils font leurs calculs mais prendraient ils en compte comme "1h" par jour la base?
Dans quel cas ça dépend si c'est la muscu ou la cardio d'une part.
D'autre part si on prend muscu 3 fois par semaine c'est 600 donc seulement 100 de plus, c'est pas correcte.
Si on prend la cardio 3 fois ça fait 1800 ça fait 250 de plus par jour, donc 2300.
Donc toujours pas 2350...
Le pire c'est qu'ils disent que c'est comme ça qu'il faut calculer, dans le texte.
Quand tu es débutant tu peux prendre du muscles et perdre du gras du coup non pas besoin de dépasser ton apport journalier, en déficit calorique tu peux te musclé.
Pour les calories c'est plus compliqué que ça même si une activité va te faire brulé moins de calories elle peux être plus bénéfique pour toi comme la musculation justement, car tu va prendre du muscles ce qui va te faire consommé plus de calorie au final.
De plus après la musculation tu brule encore plus de calories ça s'appelle l'AfterBurn Effect
https://www.afterburn-training.com/blog-2/afterburn-effect-une-ralit-scientifique
Si tu veux faire du cardio tu peux aussi faire du HIIT en footing par exemple tu peux faire du 20 secondes d'effort intense 40 secondes "normal".
Tu va brulé plus de calories en moins de temps.
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCuTB6hjuEZB_d8faOCzPT-A/videos
Mes Soundcloud: https://soundcloud.com/umbasathesun/tracks
Oui sauf que on est pas tout le temps débutant ^^
Le premier mois j’étais largement en déficit mais le mois dernier j’étais autour de 2k calories, ce qui est selon le site normal si je veux conserver mon poids mais sans faire de sport.
Ce qui est plutôt contestable vu que j'ai gardé 77Kg tout le long alors que je faisais du sport.
Autrement dit on dirait que mon métabolisme est plus lent que celui conseillé.
Je ne vise plus la baisse de poids, 77kg me vont (je ne suis pas en surpoids) par contre oui muscler me motive toujours, donc je fais quoi?, je reste a 2K calories pour rester stable, je monte de 200 ce qui me fera forcement prendre plus de muscle et plus de gras...
Car le premier mois en perdant 5Kg j'ai perdu beaucoup de gras mais je pense aussi avoir perdu un peu de muscle.
Sinon j'aime bien faire la cardio pour entretenir la forme, par contre 30 minutes c'est long et chiant ^^.
Cependant, je constate qu'il y a une offensive en ce sens : quand je lance mes vidéos, ça prend plus de temps et j'ai un écran noir durant une dizaine de secondes avec le compteur qui indique qu'un truc durant de quelques secondes à plus d'une minute essaie de se lancer systématiquement.
Heureusement, Adblock fait le taff ( j'ai eu une maj récemment ).
"Il n'est pas nécessaire d'éteindre la lumière de l'autre pour que brille la nôtre"
Je n'ai pas eu de pubs non plus mais j'ai eu l'écran comme toi qui indique que les bloqueurs ne sont pas permis (et je ne peux fermer ce message qu'au bout de 30 secondes parfois). L'objectif est de faire sauter ce message à la noix car certains ont reçu deux autres messages dont le dernier indique que YouTube est bloqué et manifestement on ne peut plus regarder de vidéos par la suite si on ne désactive pas son bloqueur.
Donc voilà, tu as vraisemblablement la même chose que moi : des écrans offensifs. Seulement, tu utilises AdBlock et je sais pas trop ce que fait ce bloqueur vu que je ne l'utilise pas mais il semble peiner à bloquer entièrement les avertissements YouTube.
En tout cas, là chez moi, je n'ai plus ces messages aussi régulièrement que certains : j'en suis toujours au premier qui apparaît tous les deux jours environ. Mais après, je me rends compte en allant dans le menu d'Ublock qu'une MAJ des filtres est disponible et après celle-ci je suis tranquille pour quelques temps.
Les pires pubs ce sont celles qui arrivent en plein milieu de la vidéo, au début c'est plus supportable, je trouve, mais je préfère évidemment sans, si je peux éviter.
"Il n'est pas nécessaire d'éteindre la lumière de l'autre pour que brille la nôtre"
Bon LouL...
Je me suis pesé et je tend vers 76.5Kg, par contre a la mesure du biceps surprise, je suis passé de 34cm a 34.6cm...
J'ai regardé quel jour j'ai dit que c’était pas terrible, et ce fut le lundi 16 octobre avant la séance de muscu, aujourd'hui même devrait être ma troisième depuis que je suis passé a 10Kg, donc j'ai fait 2 séances, celle de lundi et celle de mercredi de 30 minutes.
En 2 séances de 30 minutes j'ai pris 0.6cm aux biceps.
En 1 mois précédemment j'ai pris 0cm aux biceps.
=> Comme quoi y a pas de secrets, il y a des choses spécifiques a faire pour que ça marche.
Alors autant je m'en bats des Blacks (et remember 2011) qui sont surflégons (lol) et j'ai adoré les Irlandais qui ont couvert par leur bruit le Haka en 1/4, c'était énorme ahah, autant j'ai bien envie qu'ils pourrissent les Argentins qui sont eux aussi des voleurs de coupe du monde, héhé, juste pas dans le même sport, mais bon, les Ritals de l'hémisphère sud, ils vont en faire du steak haché, sisi !!!
Bonnes demis à tous :)
Bon les gars, pour la première fois de ma vie je suis allez voir des courses de chevaux. J'en regarde deux avant de me dire qu'après tout je pouvais parier, c'est 2 balles. Je regarde le papier avec les numéros des chevaux donnés gagnant et c'était 17,7,13,3 etc etc. Faut en choisir 3. Du coup je me dis que je vais échanger 13 et 3. J'y connais rien mais paraît que le 13 ça porte poisse.....ben putain XD Je regarde la course et sur la ligne d'arrivée je vois un cheval sans jockey dessus. Je regarde mieux....c'était le 3 mdrrrr.
Plus jamais je joue avec l'argent XD
C'est pas mal Dark Souls 2...et Dragon Quest XI aussi :P
Je le fais jamais car le PMU, les casinos et la FDJ sont des entreprises fortement bénéficiaires, donc voilà, tu gagnes pas contre la banque, si tu préfères.
J'ai fait 2 ou 3 pokers à 10 balles l'entrée, c'était sympa, mais ça s'arrête là.