Après on en trouve sous plusieurs forme: albumine en poudre (blanc d'oeuf), viandes, beans, peanut, poisson (la protéine du poisson est mieux absorbée par le corps), le Whey (sérum de lait en poudre), etc...
Et faire une bonne grosse mixture déguelasse à l'américaine, et boire le tout :D
Bon mon histoire perso:
J'ai pris du bide depuis deux ans, je l'ai très vite remarqué. Mais je m'en fous, je reste toujours un beau-gosse ;)
Mais je vois pas l'intérêt de se mettre à la muscu comme BananaPancake. Franchement c'est juste pour impressionner les filles non?
HHEEEEY LÀ DEDANS! Je latte celui qui n'a pas fait son sport aujourd'hui!!!
J'ai fais quelques pompes ce matin :3
Et j'compte en refaire un peu là
Citation:
Mais je vois pas l'intérêt de se mettre à la muscu comme BananaPancake. Franchement c'est juste pour impressionner les filles non?
Perso, ça serait plus pour ne pas les répunier :D. Bon en fait j'ai déjà ce qu'il faut à la maison, donc c'est juste pour avoir meilleure allure et forme :p
Mais je vois pas l'intérêt de se mettre à la muscu comme BananaPancake. Franchement c'est juste pour impressionner les filles non?
Mis à part le fait que ce soit bon pour tout du point de vue de la santé, ça fait du bien au moral de se rappeler qu'on a un corps avec des muscles, et je suis sure que tout ceux qui en font te diront que ça procure une sensation de bien être de travailler ses muscles.
Libre à chacun de faire ce qu'il veut! :-)
D'ailleurs conseil du jour:
la manière la plus efficace pour moi de perdre de la graisse et de remplacer progressivement la graisse par du muscle (donc on ne parle pas forcément de perte poids), c'est de combiner Cardio et Muscu. J'ai remarqué que la muscu seule me faisait perdre plus de graisse que le cardio seul, mais les deux combinés sont le mieux pour moi.
La fat-burning-zone se trouve entre 60 et 70%, (ou 65 et 75% selon les études) de votre fréquence cardiaque maximale. Pour connaitre votre fréquence maximale, il y a un petit calcul, mais considérez bien que ce calcul se base sur des moyennes et qu'il est donc extrémement imprécis. Il y a un miillion de facteurs à prendre en compte, nous sommes tous différents.
Le mieux est de faire un test d'effort chez un médecin du sport ou un cardiologue. Ca vous prendra 15 min et vous serez fixés.
Voici le calcul à titre informatif: pour les hommes, la fréquence maximale= 220-âge
pour les femmes, la fréquence maximale= 226-âge
Donc par exemple, je suis une Zorette, j'ai 25 ans, ma fréquence maximale sera selon ce calcul de 201 bpm.
Donc ma zone pour brûler de la graisse se trouve plus ou moins entre 120 et 140 bpm. Contrairement à ce que beaucoup pensent, on brûle plus de graisse avec un effort modéré qu'un effort intense en cardio.
Pour controler sa fréquence on peut se procurer une montre avec un sensor que l'on met sur le buste près du coeur, ou on utlise les machines qui ont un fréquencemètre. Moi j'utlise celui de mon vélo, mais connaissant bien mon corps, je suis capable de sentir quand je dépasse cette fourchette: quand je commence à m'essoufler et à devoir respirer par la bouche.
Un truc pour vous donner du courage: une fois que votre corps est habitué à votre nouveau régime de vie, c'est à dire au bout d'une année à peu près, vous ne reprendrez pas de poids si facilement. Et si vous en reprenez, par exemple pendant la période de Noel ou que sais-je, vous le reperdrerez sans effort quand vous retournerez à votre routine. Moi par exemple, j'ai le même poids depuis 5 ans, avec des variations de 2-3kg maximum. Voilà.
Mais je vois pas l'intérêt de se mettre à la muscu comme BananaPancake. Franchement c'est juste pour impressionner les filles non?
Ahah non au contraire, j'ai commencé parce que j'avais envie de changer de mode de vie, changer d'activités, faire du sport quoi. Les mecs qui se mettent a soulever de la fonte pour les filles ça me fait rire et ça m'énerve en même temps :p Mais généralement on trouve ce type de mecs quelques mois avant l'été et ensuite ils disparaissent.
Pour ce qui est du cardio couplé avec la muscu, je suis tout a fait d'accord, d'ailleurs c'est ce que font les culturistes en période de sèche généralement. Je n'ai pas de fréquencemètre mais je cours entre 40 minutes et 1 heure avec une VMA normale. D'ailleurs après si vous voulez faire encore mieux travailler le coeur et les muscles, vous pouvez faire du fractionné c'est à dire alterner durant la même séance de la course rapide et moyenne.
Très bonne idée de faire un topic qui permet de s'encourager mutuellement et de donner des conseils aux autres !
Sinon je m'y connais pas trop en muscu, tu aurais des conseils à donner pour un gars de 16 ans ? Alimentation, fréquence à laquelle il faut s'exercer,etc..
Ou bien me conseils-tu d'attendre mes 18 ans ?
Et faire une bonne grosse mixture déguelasse à l'américaine, et boire le tout :D
Degueulasse c'est le mot! C'est vraiment lourd a boire tellement c'est concentré.
= *Quand on veut tuer quelqu'un on ne raconte pas sa vie.
HHEEEEY LÀ DEDANS! Je latte celui qui n'a pas fait son sport aujourd'hui!!!
Bon mon histoire perso:
J'ai pris du bide depuis deux ans, je l'ai très vite remarqué. Mais je m'en fous, je reste toujours un beau-gosse ;)
Mais je vois pas l'intérêt de se mettre à la muscu comme BananaPancake. Franchement c'est juste pour impressionner les filles non?
J'ai fais quelques pompes ce matin :3
Et j'compte en refaire un peu là
Perso, ça serait plus pour ne pas les répunier :D. Bon en fait j'ai déjà ce qu'il faut à la maison, donc c'est juste pour avoir meilleure allure et forme :p
Mis à part le fait que ce soit bon pour tout du point de vue de la santé, ça fait du bien au moral de se rappeler qu'on a un corps avec des muscles, et je suis sure que tout ceux qui en font te diront que ça procure une sensation de bien être de travailler ses muscles.
Libre à chacun de faire ce qu'il veut! :-)
D'ailleurs conseil du jour:
la manière la plus efficace pour moi de perdre de la graisse et de remplacer progressivement la graisse par du muscle (donc on ne parle pas forcément de perte poids), c'est de combiner Cardio et Muscu. J'ai remarqué que la muscu seule me faisait perdre plus de graisse que le cardio seul, mais les deux combinés sont le mieux pour moi.
La fat-burning-zone se trouve entre 60 et 70%, (ou 65 et 75% selon les études) de votre fréquence cardiaque maximale. Pour connaitre votre fréquence maximale, il y a un petit calcul, mais considérez bien que ce calcul se base sur des moyennes et qu'il est donc extrémement imprécis. Il y a un miillion de facteurs à prendre en compte, nous sommes tous différents.
Le mieux est de faire un test d'effort chez un médecin du sport ou un cardiologue. Ca vous prendra 15 min et vous serez fixés.
Voici le calcul à titre informatif: pour les hommes, la fréquence maximale= 220-âge
pour les femmes, la fréquence maximale= 226-âge
Donc par exemple, je suis une Zorette, j'ai 25 ans, ma fréquence maximale sera selon ce calcul de 201 bpm.
Donc ma zone pour brûler de la graisse se trouve plus ou moins entre 120 et 140 bpm. Contrairement à ce que beaucoup pensent, on brûle plus de graisse avec un effort modéré qu'un effort intense en cardio.
Pour controler sa fréquence on peut se procurer une montre avec un sensor que l'on met sur le buste près du coeur, ou on utlise les machines qui ont un fréquencemètre. Moi j'utlise celui de mon vélo, mais connaissant bien mon corps, je suis capable de sentir quand je dépasse cette fourchette: quand je commence à m'essoufler et à devoir respirer par la bouche.
Un truc pour vous donner du courage: une fois que votre corps est habitué à votre nouveau régime de vie, c'est à dire au bout d'une année à peu près, vous ne reprendrez pas de poids si facilement. Et si vous en reprenez, par exemple pendant la période de Noel ou que sais-je, vous le reperdrerez sans effort quand vous retournerez à votre routine. Moi par exemple, j'ai le même poids depuis 5 ans, avec des variations de 2-3kg maximum. Voilà.
Ahah non au contraire, j'ai commencé parce que j'avais envie de changer de mode de vie, changer d'activités, faire du sport quoi. Les mecs qui se mettent a soulever de la fonte pour les filles ça me fait rire et ça m'énerve en même temps :p Mais généralement on trouve ce type de mecs quelques mois avant l'été et ensuite ils disparaissent.
Pour ce qui est du cardio couplé avec la muscu, je suis tout a fait d'accord, d'ailleurs c'est ce que font les culturistes en période de sèche généralement. Je n'ai pas de fréquencemètre mais je cours entre 40 minutes et 1 heure avec une VMA normale. D'ailleurs après si vous voulez faire encore mieux travailler le coeur et les muscles, vous pouvez faire du fractionné c'est à dire alterner durant la même séance de la course rapide et moyenne.
La vache, en fait vous êtes à fond dans le sport pour connaître autant de trucs!
J'vais m'en tenir à quelques pompes et autres exercices quotidien et à un sport, si vous n'y voyez aucun inconvénient :p
Ah mais tu fais ce que tu veux young Padawan :P
Très bonne idée de faire un topic qui permet de s'encourager mutuellement et de donner des conseils aux autres !
Sinon je m'y connais pas trop en muscu, tu aurais des conseils à donner pour un gars de 16 ans ? Alimentation, fréquence à laquelle il faut s'exercer,etc..
Ou bien me conseils-tu d'attendre mes 18 ans ?