L'Igloo [topic de blabla]

Sinon... C'est la fête, aucune journée à venir au-dessus des 30 degrés, j'ai vu la météo à 10 jours, et après c'est Septembre, donc finito pipooooooooo, jusqu'en juin de l'année prochaine au moins, quel soulagement, car je me sens vraiment mal quand je suis une flaque géante.

J'ai lu votre fil et visiblement je peux vous dire quelques petits trucs.

Perdre 2 kg est peu ou beaucoup, mais ça dépend surtout de combien tu pèse et tu devrais peser.
A une époque dans ma lointaine jeunesse j'avais 93kg, perdre 15kg (donc 78kg), ça s'est fait en 2 mois, donc 60 jours.
Perdre les 10Kg restant que j'ai voulu (donc 68Kg)..., 2 ans, avec exactement la même façon de faire (voir encore plus drastique dans la seconde partie car plus long, donc je suis devenu tout blanc, donc j'ai du reprendre 7/8Kg derrière pour être "normal").

Il y a quelque chose qui s’appelle le "poids du corps" et qui est propre a chacun de nous vis a vis de notre "morphologie", dans mon cas c'est "78Kg", perdre ce qui est au dessus, c'est pas compliqué, en de sous, on peut en payer des frais.

Concernant la musculation ou autres efforts physique,

En faire tous les jours, ou tous les 2/3 jours dépend de ce que l'on souhaite a la base.

- Tous les jours, augmente l'endurance et baisse le poids.
- Tous les 2/3 jours, augmente le volume et de fait le poids.

Après ça dépend si vous prenez des trucs en plus ou si vous mangez la viande pour prendre encore plus de volume, dans quel cas, augmenter le poids est logique, le muscle pèse plus que la matière grasse, augmenter le nombre de série augmente l'endurance augmenter le poids de la masse que vous soulevez augmente la masse musculaire (pour le même nombre de série).

Si tu soulève un poids avec la main, tu travaille pas juste le biceps, mais aussi le triceps, l’épaule et muscle dorsal et si le poids a une certaine masse même les abdos, après oui dans le cas de la muscu il vaut mieux avoir plusieurs exercices.

Concernant les jambes, ça dépend de notre morphologie de base, si on est un moustique de 50kg, alors oui il faut les travailler, si on est plus dans les 80 il y a deja une bonne base et en général des muscles avant même de commencer la muscu, porter 50 et 80kg tous les jours depuis des années par défaut ne donne pas le même résultat.

Me concernant par exemple, je déteste faire les abdos, mais faire les pompes travaille aussi les abdos.
Pour le stockage de matière grasse il me semble que c'est le ventre (le plus difficile a perdre), le thorax et le cul.

Bon je ne pense pas être exhaustif il y a des gens qui ont plein de techniques.

Oui en musculation la méthode Delavier c'est un peu le saint graal c'est connu mondialement.

Tu prend ça et la nutrition de la Force de Julien Venesson tu es absolument toutes les bases sans bullshit.

Pour la teub en revanche j'ai pas de conseils à donner, désolé.

'Tain mais tu vas crever Thonyo xD

(j'ai mis jusqu'au 24 pour la décrue de température visible)