Bonjour à tous, je viens de reprendre la musculation la semaine dernière, cela faisait 2,3 mois que j'en avais pas fait, pour y aller doucement j'ai repris ac un entraînement soft samedi dernier avec des charges peu lourdes. Et avant-hier j'ai pensé que un seul entraînement m'avait fait récupérer alors j'ai attaqué directement par mon entraînement normal que j'allais faire durant la suite de mes séances, et j'avoue que j'ai été un peu fort sur les biceps en prenant des charges que j'étais habitué à prendre quand je faisait de la musculation avant d'arrêter. Problème au lendemain et au surlendemain, des "putaines" de courbatures aux biceps, mais le pire c'est que je n'arrive pas à tendre mon bras complétement, si je me force je sens un étirement qui me fait mal, et ce samedi je dois faire un programme dos en y allant doucement, pensez vous que je peux me permettre de le faire ou de laisser reposer encore mes biceps, sachant que cela fait environ 48 h que je les ai entrainés ?
Et si qn lui ai déjà arrivé la même chose j'aimerais avoir des avis svp ? merci 
PS: Ce topic a été autorisé par un modo.
[Aide] Terribles Courbatures aux biceps
21 mai, 2013 - 15:15
#1
[Aide] Terribles Courbatures aux biceps
Si ce sont juste des courbatures tu peux faire ton programme de dos, si ça commence à faire mal tu stoppes. Mais laisse tes bras se reposer, surtout si tu qualifies la courbature de "terrible" il faut les ménager.
Tu t'es pas déchiré le muscle quand même ? :p
D'une manière générale échauffe les parties a travailler avant l'entrainement réél, boire régulièrement entre et tout au long de l'entrainement, et ne pas oublier d'étirer tes muscles surtout si tu as la sensation de gonflement typique de fin de travail.
Voila la recette pour ne pas avoir de courbatures pénalisante, en dehors de ça si tu n'avait plus l'habitude et que tu as forcé, c'est normal que tu est mal et il n'y a rien a faire, a part attendre 2 jours avant de continuer.
Et surtout ne pas lâcher trop longtemps tu ne dois pas attendre de ne plus avoir mal du tout.
En reprenant le travail musculaire les courbatures vont s'atténuer, mais ne force pas trop tout de suite.
Le jeu vidéo est-t'il un art ?
Non, c'est l'art qui est un jeu.
Playlist spotify funk pour soirée chill:
https://open.spotify.com/playlist/43X0D7Gyzj7zVqI1S5v9ug?si=3dbd3ec35e1047af
Si le problème persiste, le plus sage serai quand même de consulté ton médecin traitant.
Mmh ...
Ton muscle c'est contracté ...
Mais tu dis que cela faisait longtemps...
Voici mon diagonostic:
Mon cher Burns t'es muscles ont une sévère contracture en plus d'avoir soulevé des chrages lourdes t'es bras n'ont pas aimé et Ouch...
ça fait pas avoir des espèce de boules de muscles super douloureuses ces machins ?
- Maraud, faquin, butor de pied plat ridicule!
C'est normal les courbatures dans les muscles après une pause, le corps se réhabitue (et il perd plus vite qu'il ne gagne), c'est seulement s'il y a une douleur (donc plus qu'une gêne) qu'il faut reposer.
Et être sûr que c'est bien une simple courbature une fois je m'étais déchiré la cuisse et je m'en étais pas rendu compte de suite, du coup la déchirure s'était un peu agrandie.
Mais quand on reprend (surtout après une blessure forcément) il vaut mieux réadapter ses programmes, voire demander conseils sur des forums spécialisés (ou dans ta salle de sport si tu es inscrit) pour avoir un programme adapté.
Tu as trop forcer sur tes muscles. Tu ferais mieux de les laisser se reposer quelques jours car on dirait une putain de crampe comme on s'en fait quand on fait du sport trop intense.
Après si ça persiste trop longtemps genre une semaine et demi, va voir un médecin, comme dit ixyon ça peut aussi être une déchirure.
moi, j'ai un muscle qui se contracte tous les soirs. :V
Le jeu vidéo est-t'il un art ?
Non, c'est l'art qui est un jeu.
Playlist spotify funk pour soirée chill:
https://open.spotify.com/playlist/43X0D7Gyzj7zVqI1S5v9ug?si=3dbd3ec35e1047af
Sauf que le pénis n'est pas un muscle ! :p