Ah, au moins quelqu'un qui trouve que c'est une bonne idée, youpi :-)
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Savoir si tu peux commencer la muscu à 16 ans, je ne sais pas. Nous on en faisait au lycée en sport, 1 fois par semaine et on en a pas trop souffert. Mon mari lui a commencé à 17 ans. Le mieux serait de demander à un médecin du sport. Ça dépend je pense, de ton développement corporel, son avancée par rapport à la puberté, etc.. Mais quand tu commenceras, commence doucement. Il faut éduquer tes muscles et ton corps doucement. Commence avec des poids légers, pour habituer tes articulations, et devenir plus fort globalement. Privilégie les exercices qui travaillent tout le corps, puis petit à petit, isole les muscles.
Ce que tu peux faire, c'est te conditionner. Ça, ça peut se faire à n'importe quel âge! Fais du cardio modéré (sans te tuer!!)régulièrement (commence avec 15min, puis 20, 25, 30, 35, 40 min), d'abord 3 fois par semaine, jusqu' à progressivement, en faire au moins une fois tous les 2 jours. Dis-toi que on aura beau faire de la muscu, s'il y a une grosse couche de graisse sur tes muscles, on ne les verra pas! D'ailleurs, les personnes en surpoids ont tendance à laisser tomber rapidement car elles ne voient pas de changements et pire, elles trouvent que leur bide augmente. Il faut penser que l'on muscle et que donc, le muscle pousse la graisse vers le devant. C'est normal. Il faut persister, combiner cardio et muscu ou autre sport. Quand la graisse commencera à devenir plus molle (ca se sent), ce sera un signe que le corps est en train de changer, même si ça ne se voit pas tout de suite.
L'alimentation, cela dépend comment tu t'alimentes en général. Dans tout les cas, valent: tout changement doit être lent et progressif et ne pas avoir des attentes trop élevées trop vite. Attends 1 an et constate le résultat. Avant concentre toi sur le bien que ça va te faire (car tu vas te sentir mieux, ca je te le garantis). Mais l'alimentation a un rôle majeur pour la muscu et pour ta santé évidemment. Une mauvaise alimentation ne favorise pas le développement musculaire. Donc selon tes objectifs, il faudra adapter ton alimentation. Pas de régime, mais un changement de vie alimentaire. Lis un peu plus haut, j'en ai un peu parlé.
Essaie de résister à la flemme et de faire le sport devenir un élément de routine, pour lequel la question de le faire ou pas ne se pose plus. Encore, doucement. Ce qui aide beaucoup c'est d'avoir quelqu'un dans l'entourage qui est aussi motivé, surtout au début. La motivation c'est la clef. C'est pour ça que j'ai fait ce topic! Pour qu'on se motive les uns les autres :-)
Et j'suis lessivé! 2h il a duré le truc: 30-40mins d'échauffement (j'en ai fait la moitié :D) et le reste de boxe. J'trop mal partout (normal vous me direz). Demain j'vais me réveiller avec des courbatures de malade j'le sens.
Et j'y retourne vendredi (ouais j'raconte ma life, mais c'est un topic mo-ti-va-tion, alors y'a le droit :p).
Trop bien!! Tu me diras pour les courbatures gnehehe! Je me souviens, le premier cours de Kung Fu que j'ai fait, je ne pouvais plus marcher pendant 3 jours. Que c'est bon!!
Bah au final ça va encore. J'ai mal aux cuisses, bras, et dos depuis hier soir mais c'pas la mort non plus, j'arrive à me déplacer :p (il va falloir, vu que j'y retourne ce soir).
Ah, au moins quelqu'un qui trouve que c'est une bonne idée, youpi :-)
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Savoir si tu peux commencer la muscu à 16 ans, je ne sais pas. Nous on en faisait au lycée en sport, 1 fois par semaine et on en a pas trop souffert. Mon mari lui a commencé à 17 ans. Le mieux serait de demander à un médecin du sport. Ça dépend je pense, de ton développement corporel, son avancée par rapport à la puberté, etc.. Mais quand tu commenceras, commence doucement. Il faut éduquer tes muscles et ton corps doucement. Commence avec des poids légers, pour habituer tes articulations, et devenir plus fort globalement. Privilégie les exercices qui travaillent tout le corps, puis petit à petit, isole les muscles.
Ce que tu peux faire, c'est te conditionner. Ça, ça peut se faire à n'importe quel âge! Fais du cardio modéré (sans te tuer!!)régulièrement (commence avec 15min, puis 20, 25, 30, 35, 40 min), d'abord 3 fois par semaine, jusqu' à progressivement, en faire au moins une fois tous les 2 jours. Dis-toi que on aura beau faire de la muscu, s'il y a une grosse couche de graisse sur tes muscles, on ne les verra pas! D'ailleurs, les personnes en surpoids ont tendance à laisser tomber rapidement car elles ne voient pas de changements et pire, elles trouvent que leur bide augmente. Il faut penser que l'on muscle et que donc, le muscle pousse la graisse vers le devant. C'est normal. Il faut persister, combiner cardio et muscu ou autre sport. Quand la graisse commencera à devenir plus molle (ca se sent), ce sera un signe que le corps est en train de changer, même si ça ne se voit pas tout de suite.
L'alimentation, cela dépend comment tu t'alimentes en général. Dans tout les cas, valent: tout changement doit être lent et progressif et ne pas avoir des attentes trop élevées trop vite. Attends 1 an et constate le résultat. Avant concentre toi sur le bien que ça va te faire (car tu vas te sentir mieux, ca je te le garantis). Mais l'alimentation a un rôle majeur pour la muscu et pour ta santé évidemment. Une mauvaise alimentation ne favorise pas le développement musculaire. Donc selon tes objectifs, il faudra adapter ton alimentation. Pas de régime, mais un changement de vie alimentaire. Lis un peu plus haut, j'en ai un peu parlé.
Essaie de résister à la flemme et de faire le sport devenir un élément de routine, pour lequel la question de le faire ou pas ne se pose plus. Encore, doucement. Ce qui aide beaucoup c'est d'avoir quelqu'un dans l'entourage qui est aussi motivé, surtout au début. La motivation c'est la clef. C'est pour ça que j'ai fait ce topic! Pour qu'on se motive les uns les autres :-)
Tiens Blue, essaye ça :p
Oui bon y'a des limites quand même!
Merci pour tes conseils ! A mon avis tu peux commencer à t'inquiéter quand tu pousses à ce stade la :p
Bahhhh! Dégueu!!
Y a de quoi se niquer le dos avec ce poids là :p
Ayé, j'reviens de mon premier cours de boxe :)
Et j'suis lessivé! 2h il a duré le truc: 30-40mins d'échauffement (j'en ai fait la moitié :D) et le reste de boxe. J'trop mal partout (normal vous me direz). Demain j'vais me réveiller avec des courbatures de malade j'le sens.
Et j'y retourne vendredi (ouais j'raconte ma life, mais c'est un topic mo-ti-va-tion, alors y'a le droit :p).
Trop bien!! Tu me diras pour les courbatures gnehehe! Je me souviens, le premier cours de Kung Fu que j'ai fait, je ne pouvais plus marcher pendant 3 jours. Que c'est bon!!
Bah au final ça va encore. J'ai mal aux cuisses, bras, et dos depuis hier soir mais c'pas la mort non plus, j'arrive à me déplacer :p (il va falloir, vu que j'y retourne ce soir).
Tin t'as fais du Kung fu quoi... trop une ninja!