Je suis née à Rouen :-) Ensuite vécu dans la Manche, puis la Bretagne, donc les préjugés sur le mauvais temps, ca me connait!
Quelques sources d'inspiration et de motivation:
- Scooby. Jamais vu un mec aussi humble et si "éclairé". Il a commencé à pomper vers ses 30 ans, et regarde comment il est maintenant (il a 50 ans). Il a une chaine sur Youtube depuis 2006. Ses conseils sont preciosissimi. Il ne vend pas de méthode et sa philosophie est que chacun doit trouver sa méthode et comprendre son corps. Je suis une inconditionnelle. Il donne de super conseils sur tout.
son site: http://scoobysworkshop.com/about/
sa chaine Youtube: http://www.youtube.com/user/scooby1961
- la chaine de mon husband qui a commencé à faire des vidéos en francais avec des exemples d'exos.
youtube.com/tarsier86
- Les Hodge Twins, que j'ai découvert il n'y a pas longtemps. Ils sont un peu cons, mais hyper motivés et c'est contagieux!! D'ailleurs les filles, ils ont une chaine dédiée à nous les femmes (ils sont très séducteurs!!), qui est très bien. Ils ont 37 ans, c'est ouf quand même! http://www.youtube.com/user/twinmuscleworkout http://www.youtube.com/user/GETFIT4WOMEN
Bon j'irai quand même jeter un coup d'oeil, mais j'suppose qu'ils doivent pas mal proposer des entrainements à l'aide d'appareils de muscu non? (j'ai déjà un vélo d'appart, c'est un bon début :p)
" Scooby. Jamais vu un mec aussi humble et si "éclairé". Il a commencé à pomper vers ses 30 ans, et regarde comment il est maintenant (il a 50 ans). Il a une chaine sur Youtube depuis 2006. Ses conseils sont preciosissimi. Il ne vend pas de méthode et sa philosophie est que chacun doit trouver sa méthode et comprendre son corps. Je suis une inconditionnelle. Il donne de super conseils sur tout."
J'aime le discours mais au finale c'est quand même un monstre de masse musculaire. ce qui n'est pas forcément le but de bon nombre de personnes de la vie courante lorsqu'elle ont dans l'idée de gagner de la masse, seulement au fur et a mesure ça le devient ( de ce que j'ai remarqué )
:-) Non, ce sont juste des sources d'information, de conseils. Le truc, c'est de toujours être motivé et ca aide de voir d'autres personnes, aussi dans ton entourage, avec un pote ou ta copine par exemple. Ca vaut pour tout!
Ca dépend, moi je fais tout à la maison, avec barres et altères, pareil, le vélo d'appart. Jogging l'été. :-)
On peut faire presque tout chez soi avec du matos acheté d'occas. Je me suis faite une petit coin muscu avec miroir et matos.
Ahah, les Twins je connaissais pas ils ont l'air de se la péter mais ils sont drôles :p Scooby est assez impressionnant pour son age et ton mari explique bien, c'est utile pour les débutants. La muscu a la maison est tout a fait viable c'est vrai mais il faut avoir un minimum de matériel et savoir bien faire les exercices.
Personnellement je préfère en salle car les machines sont diversifiées, il y a toujours quelqu'un pour t'aider/te conseiller, et puis c'est pas la même ambiance.
c'est quand même un monstre de masse musculaire. ce qui n'est pas forcément le but de bon nombre de personnes de la vie courante lorsqu'elle ont dans l'idée de gagner de la masse, seulement au fur et a mesure ça le devient ( de ce que j'ai remarqué )
Scooby est un natural bodybuilder, mais cela n'empêche pas que ses conseils s'appliquent à tous. Et il ne cherche pas à nous rendre comme lui :-) Pour en arriver à une telle masse, il faut être très discipliné, ce qui n'est pas le cas pour la majorité. L'humain est paresseux de nature!
Pour une femme c'est impossible de devenir comme ca, vu qu'on a pas de téstostérone. Donc les filles, n'ayez pas peur, vous ne deviendrez jamais comme les femmes-juments. :-)
Citation:
Personnellement je préfère en salle car les machines sont diversifiées, il y a toujours quelqu'un pour t'aider/te conseiller, et puis c'est pas la même ambiance.
Tout à fait d'accord. Mais moi j'en avais marre des relous qui te regardent comme si t'étais un bout de viande, donc je préfère être tranquille :-) Et puis pour ce que moi je vise, le matériel que j'ai me suffit. Tout dépend des buts de chacun.
Mais faut pas écouter n'importe qui ou n'importe quel site/forum.
Tout a fait d'accord. Il faut se faire son propre avis et tout considérer avec sceptisme. Il faut essayer, se casser la gueule, et comprendre ce qui marche pour soi.
Citation:
Mais attention car transpirer ne fait pas perdre du poids
Oui, c'est bizarre que les gens pensent ça!!
Citation:
le muscle ne peut pas absorber a l'infini les protéines et transforme en graisse le surplus :p ), peu de lipides et ne pas négliger les glucides.
Moi j'ai lu quelque part que le corps ne pouvait pas stocker la protéine et que le surplus allait direct dans l'urine. Je ne pense pas qu'elles soient transformées en graisse.
Un conseil, essayez de ne rien manger qui contienne plus de 10% de graisse. C'est un bon début. Et attention aux graisses hydrogénées (ne pas cuire le beurre et l'huile par ex). La molécule de graisse hydrogénée/saturée n'a pas de petites pattes pour s'accrocher et être utilisée par le corps facilement, contrairement aux graisses insaturées. Elles sont très nocives pour la santé alors pensez à lire les étiquettes! On peut très bien cuire du poulet avec un peu d'eau au lieu des matières grasses. Il y a pleins de petits trucs comme ça qui peuvent faire la différence à long terme. Il faut s'habituer petit à petit, avec des petits changements, sur plusieurs mois. Si vous changer radicalement, votre corps ne va rien comprendre. Il va croire que vous rentrer en famine et va vouloir recevoir beaucoup plus de nourriture à chaque fois que vous mangerez. Le corps, c'est un organisme intelligent. Il faut l'éduquer progressivement, lui faire comprendre que le changement va devenir la normalité.
Et boire 3-4 litres d eau par jour. C'est essentiel!
Une autre idée reçue: on ne peut pas décider où perdre de la graisse. Donc ce n'est pas en faisant un exo sur les abdos que l'on perdra du ventre. La graisse du ventre malheureusement, est souvent le dernier lieu que le corps brûle. Donc ne pas faire de fixette sur le bidou dans un premier temps!
N'ayez pas des attentes trop grandes. Je dirais que selon les individus, il faut commencer à regarder les résultats après 6 mois à 1 ans.
Scooby est un natural bodybuilder, mais cela n'empêche pas que ses conseils s'appliquent à tous. Et il ne cherche pas à nous rendre comme lui :-) Pour en arriver à une telle masse, il faut être très discipliné, ce qui n'est pas le cas pour la majorité. L'humain est paresseux de nature!
C'est vrai que j'ai jugé sans connaitre le personnage. Si il ne prône pas à devenir comme lui ses conseils peuvent être bon a prendre; surtout en matière de motivation car c'est le moteur même de la musculation avant même le muscle.
J'en est pratiqué pendant 2 ans en salle et franchement ça dépend de la salle ou tu va, dans mon cas j'ai payé super chère mais je n'avais pas de relou les gars étaient vraiment sympa l'ambiance était bonne le matos était niquel l'hygiène du même acabit , c'était presque un bonheur à chaque séance.
= *Quand on veut tuer quelqu'un on ne raconte pas sa vie.
Moi j'ai lu quelque part que le corps ne pouvait pas stocker la protéine et que le surplus allait direct dans l'urine. Je ne pense pas qu'elles soient transformées en graisse.
Mode ressortage de cours ON! Bah les protéines de base c'pas composées de chaînes d'acides gras (contrairement aux lipides), et elles ne servent qu'à remplir des fonctions particulières (couper telle molécule en deux, répliquer l'ADN, ... en gros c'est la base de toutes réactions métaboliques).
Et il me semble qu'une fois qu'elles ne servent plus à rien, elles sont dégradées. Mais pas sur de ça.
C'est con parce que je connais plein de trucs, mais à l'échelle moléculaire/cellulaire. C'que ça engendre sur le phénotype (le rendu visible quoi) ou même sur les organes, j'suis pas callé du tout.
en gros c'est la base de toutes réactions métaboliques
Exact.
Voilà, il me semblait bien que ca ne pouvait pas se tranformer en graisses! C'est cool d'avoir un biologue dans l'équipe!
Les protéines servent à reconstruire le muscle après les micro-déchirures causées par l'effort. D'où l'intérêt de prendre des protéines supplémentaires quand on fait du sport, pour soutenir le corps, l'aider à se reconstruire. Après on en trouve sous plusieurs forme: albumine en poudre (blanc d'oeuf), viandes, beans, peanut, poisson (la protéine du poisson est mieux absorbée par le corps), le Whey (sérum de lait en poudre), etc...
Ah, et j'ai lu qu'un régime alimentaire avec un pourcentage élevé en protéine était légérement coupe-faim (mais en général, on devrait pas forcément attendre la satieté pour arrêter de manger, il faut éviter de surchager l'organisme). Donc si tu te fais une viande, une escalope par exemple, tu peux en manger 1 plus 1 demi et mettre moins de carbohydrates.
Je suis née à Rouen :-) Ensuite vécu dans la Manche, puis la Bretagne, donc les préjugés sur le mauvais temps, ca me connait!
Quelques sources d'inspiration et de motivation:
- Scooby. Jamais vu un mec aussi humble et si "éclairé". Il a commencé à pomper vers ses 30 ans, et regarde comment il est maintenant (il a 50 ans). Il a une chaine sur Youtube depuis 2006. Ses conseils sont preciosissimi. Il ne vend pas de méthode et sa philosophie est que chacun doit trouver sa méthode et comprendre son corps. Je suis une inconditionnelle. Il donne de super conseils sur tout.
son site: http://scoobysworkshop.com/about/
sa chaine Youtube: http://www.youtube.com/user/scooby1961
- la chaine de mon husband qui a commencé à faire des vidéos en francais avec des exemples d'exos.
youtube.com/tarsier86
- Les Hodge Twins, que j'ai découvert il n'y a pas longtemps. Ils sont un peu cons, mais hyper motivés et c'est contagieux!! D'ailleurs les filles, ils ont une chaine dédiée à nous les femmes (ils sont très séducteurs!!), qui est très bien. Ils ont 37 ans, c'est ouf quand même! http://www.youtube.com/user/twinmuscleworkout
http://www.youtube.com/user/GETFIT4WOMEN
Ah nan mais j'veux pas ressembler à ça moi :D
Bon j'irai quand même jeter un coup d'oeil, mais j'suppose qu'ils doivent pas mal proposer des entrainements à l'aide d'appareils de muscu non? (j'ai déjà un vélo d'appart, c'est un bon début :p)
PS: Aaah la Manche, que c'est... vide :p
= *Quand on veut tuer quelqu'un on ne raconte pas sa vie.
:-) Non, ce sont juste des sources d'information, de conseils. Le truc, c'est de toujours être motivé et ca aide de voir d'autres personnes, aussi dans ton entourage, avec un pote ou ta copine par exemple. Ca vaut pour tout!
Ca dépend, moi je fais tout à la maison, avec barres et altères, pareil, le vélo d'appart. Jogging l'été. :-)
On peut faire presque tout chez soi avec du matos acheté d'occas. Je me suis faite une petit coin muscu avec miroir et matos.
Ahah, les Twins je connaissais pas ils ont l'air de se la péter mais ils sont drôles :p Scooby est assez impressionnant pour son age et ton mari explique bien, c'est utile pour les débutants. La muscu a la maison est tout a fait viable c'est vrai mais il faut avoir un minimum de matériel et savoir bien faire les exercices.
Personnellement je préfère en salle car les machines sont diversifiées, il y a toujours quelqu'un pour t'aider/te conseiller, et puis c'est pas la même ambiance.
Scooby est un natural bodybuilder, mais cela n'empêche pas que ses conseils s'appliquent à tous. Et il ne cherche pas à nous rendre comme lui :-) Pour en arriver à une telle masse, il faut être très discipliné, ce qui n'est pas le cas pour la majorité. L'humain est paresseux de nature!
Pour une femme c'est impossible de devenir comme ca, vu qu'on a pas de téstostérone. Donc les filles, n'ayez pas peur, vous ne deviendrez jamais comme les femmes-juments. :-)
Tout à fait d'accord. Mais moi j'en avais marre des relous qui te regardent comme si t'étais un bout de viande, donc je préfère être tranquille :-) Et puis pour ce que moi je vise, le matériel que j'ai me suffit. Tout dépend des buts de chacun.
Tout a fait d'accord. Il faut se faire son propre avis et tout considérer avec sceptisme. Il faut essayer, se casser la gueule, et comprendre ce qui marche pour soi.
Oui, c'est bizarre que les gens pensent ça!!
Moi j'ai lu quelque part que le corps ne pouvait pas stocker la protéine et que le surplus allait direct dans l'urine. Je ne pense pas qu'elles soient transformées en graisse.
Un conseil, essayez de ne rien manger qui contienne plus de 10% de graisse. C'est un bon début. Et attention aux graisses hydrogénées (ne pas cuire le beurre et l'huile par ex). La molécule de graisse hydrogénée/saturée n'a pas de petites pattes pour s'accrocher et être utilisée par le corps facilement, contrairement aux graisses insaturées. Elles sont très nocives pour la santé alors pensez à lire les étiquettes! On peut très bien cuire du poulet avec un peu d'eau au lieu des matières grasses. Il y a pleins de petits trucs comme ça qui peuvent faire la différence à long terme. Il faut s'habituer petit à petit, avec des petits changements, sur plusieurs mois. Si vous changer radicalement, votre corps ne va rien comprendre. Il va croire que vous rentrer en famine et va vouloir recevoir beaucoup plus de nourriture à chaque fois que vous mangerez. Le corps, c'est un organisme intelligent. Il faut l'éduquer progressivement, lui faire comprendre que le changement va devenir la normalité.
Et boire 3-4 litres d eau par jour. C'est essentiel!
Une autre idée reçue: on ne peut pas décider où perdre de la graisse. Donc ce n'est pas en faisant un exo sur les abdos que l'on perdra du ventre. La graisse du ventre malheureusement, est souvent le dernier lieu que le corps brûle. Donc ne pas faire de fixette sur le bidou dans un premier temps!
N'ayez pas des attentes trop grandes. Je dirais que selon les individus, il faut commencer à regarder les résultats après 6 mois à 1 ans.
C'est vrai que j'ai jugé sans connaitre le personnage. Si il ne prône pas à devenir comme lui ses conseils peuvent être bon a prendre; surtout en matière de motivation car c'est le moteur même de la musculation avant même le muscle.
J'en est pratiqué pendant 2 ans en salle et franchement ça dépend de la salle ou tu va, dans mon cas j'ai payé super chère mais je n'avais pas de relou les gars étaient vraiment sympa l'ambiance était bonne le matos était niquel l'hygiène du même acabit , c'était presque un bonheur à chaque séance.
= *Quand on veut tuer quelqu'un on ne raconte pas sa vie.
Mode ressortage de cours ON! Bah les protéines de base c'pas composées de chaînes d'acides gras (contrairement aux lipides), et elles ne servent qu'à remplir des fonctions particulières (couper telle molécule en deux, répliquer l'ADN, ... en gros c'est la base de toutes réactions métaboliques).
Et il me semble qu'une fois qu'elles ne servent plus à rien, elles sont dégradées. Mais pas sur de ça.
C'est con parce que je connais plein de trucs, mais à l'échelle moléculaire/cellulaire. C'que ça engendre sur le phénotype (le rendu visible quoi) ou même sur les organes, j'suis pas callé du tout.
Exact.
Voilà, il me semblait bien que ca ne pouvait pas se tranformer en graisses! C'est cool d'avoir un biologue dans l'équipe!
Les protéines servent à reconstruire le muscle après les micro-déchirures causées par l'effort. D'où l'intérêt de prendre des protéines supplémentaires quand on fait du sport, pour soutenir le corps, l'aider à se reconstruire. Après on en trouve sous plusieurs forme: albumine en poudre (blanc d'oeuf), viandes, beans, peanut, poisson (la protéine du poisson est mieux absorbée par le corps), le Whey (sérum de lait en poudre), etc...
Ah, et j'ai lu qu'un régime alimentaire avec un pourcentage élevé en protéine était légérement coupe-faim (mais en général, on devrait pas forcément attendre la satieté pour arrêter de manger, il faut éviter de surchager l'organisme). Donc si tu te fais une viande, une escalope par exemple, tu peux en manger 1 plus 1 demi et mettre moins de carbohydrates.