Moi derniers jours de vacances. J'ai pas fais de sports mais mon compteur de pas affiche + de 10000 tout les jours et j'ai nagé plusieurs centaines de mètres quasi tout les jours x)
C'est pas mal Dark Souls 2...et Dragon Quest XI aussi :P
J'espère bien que tu dors sinon tu serais sans doute mort :p mais les muscles ont besoin de récupérer après un effort (c'est pour ça que t'as des gens qui prennent des produits qui aident à récupérer plus vite) sinon tu peux pas progresser et tu te blesses
En gros, surtout quand tu commences dis-toi que justement 3 scéances par semaine c'est quasi parfait (évidemment ça dépend de tes objectifs) mais tous les jours ...
Renseigne-toi sur des programmes gratuit pour débutant (débutant c'est pas péjoratif mais si t'as pas dépassé les 6 kg et que ça fait mal c'est pas normal, même quand j'ai commencé à 19 ans au bout de deux semaines j'étais déjà à 10 kg) et regarde le temps de repos + nombre de scéances par semaines, vas-y petit à petit
Perso je sors de blessure mais je suis bientôt totalement guéri et dis-toi que je fais 4 scéances par semaine loul après je suis pas un spécialiste mais je pense sincèrement que tout le monde te dire que de la muscu tous les jours c'est dangereux...putain même mon meilleur pote qui a un physique d'ogre et qui prend des produits fais pas tous les jours XD
Non en fait, pour le premier mois c'est a dire de (16 aout au 16 septembre) je voulais mettre le paquet, si je vois pas de résultats ça me décourage, mais après le 16 septembre j'ai prévu de faire 3 jours courses, 3 jours bras et un jour repos, donc de me "normaliser".
En quasi 1 mois je suis passé de 100-102cm tour de taille a 88 a 90cm (j'ai quasi le ventre plat) tout en perdant seulement 4.5Kg, peut être 5Kg au 16 septembre (donc probablement sans perdre en muscle), le tout avec seulement 1800 calories/jour (2k nécessaire par jour et sans faire de sport) donc oui on peut dire que j’étais vachement agressif mais le résultat se voit.
Si je l'ai fait tous les jours (sauf le jour 2 et 4 pour cause de courbature) c'est parce que je le peux, et ce n'est que recemment que je suis passé a 8Kg, car avec 6Kg je peux dormir avec maintenant et j’exagère a peine.
Par contre je ne comprends pas pour quoi plusieurs messages tu dis "c'est pas normal d'avoir mal" alors que je te dis que je n'ai pas mal, c'est juste que il fait trop chaud, et puis bon on peut considérer ça comme un repos bien mérité :D
Si je l'ai fait tous les jours (sauf le jour 2 et 4 pour cause de courbature) c'est parce que je le peux, et ce n'est que recemment que je suis passé a 8Kg, car avec 6Kg je peux dormir avec maintenant et j’exagère a peine.
Je sais, tout le monde peut faire de la muscu tous les jours mais la muscu c'est un marathon pas un sprint et dis-toi que plus t'en fais, plus ton corps va avoir besoin de repos pour récupérer
Si tu préfères, je pourrais facilement faire du 300-400 pompes par jour au lieu de 100, évidemment que je vais progresser plus vite mais que si le repos est là, sauf que 300 pompes par jour ça va me demander largement plus de temps de repos que 100 par jours donc au bout d'un moment t'es obligé de lâcher où tu seras blessés, là où en restant à 100 par jours je suis tranquille
Et si blessure au bras il y a, bonne chance loul je sors de plus d'un mois d'arrêt presque total donc à partir du 16 septembre, même si tu sens que t'es vraiment chaud va pas faire 3 scéances par jour loul
Ah non non, a partir du 16 je vais remonter les calories a 2k et lever un peu le pied.
Si je n'avais pas fait la muscu j'aurai pas seulement perdu en gras mais aussi du muscle, et je ne voulais pas perdre en muscle.
Déjà rien que de dire j'ai perdu 12cm a la taille avec seulement 5Kg de perdu, tu te dis incroyable.
Si j'avais fait seulement la cardio j'aurai perdu et du muscle et le gras et je pèserai probablement que 75Kg au lieu de 77/78.
Citation:
Après t'as les produits ... Hein ^^
Non merci ^^
J'ai vite fait pensé au complément protéine, mais c’était bref.
en fait, pour le premier mois c'est a dire de (16 aout au 16 septembre) je voulais mettre le paquet
Euuh, je suis clairement pas spécialiste ( je connais juste des kiné et des coach ), mais "mettre le paquet", surtout au début, c'est vraiment pas recommandé, faut y aller progressivement : tu me fais peur xD
mais "mettre le paquet", surtout au début, c'est vraiment pas recommandé, faut y aller progressivement
Oui en général c'est ce qui est plutôt conseillé, changer les habitudes c'est pas simple et en général quand les gens se lancent ça consiste a la privation, donc il s'agit de le faire pas a pas de façon a ce qu'ils ne craquent pas et qu'ils finissent par se goinfrer et non seulement regagner ce qu'ils ont éventuellement perdu mais aussi en prendre plus.
Même les gros musclors font face au même probleme, du coup ils ont même inventé une appellation a ça "le Sheat Meal", ils sont sous calorie pendant 6 jours et le 7eme ils se goinfrent (le mot est bien choisi LouL) mais ça non plus c'est pas bien.
Dans mon cas pour perdre du poids, si je ne devais faire que la cardio, j'aurai perdu, mais pas seulement le gras, si je voulais conserver mes muscle je n'avais pas le choix que de faire la muscu en même temps, quand j'ai perdu 2Kg j'avais deja perdu 5cm au tour de taille, et maintenant avec 2.5Kg de plus, 7 autres cm.
D'ailleurs je commence a m'habituer a ne pas manger de saloperies et je me sens très bien.
Citation:
tu me fais peur xD
Pas de panique, le famosso objectif se fini dans 5 jours, ensuite je remonte le taux de calorie et j’étale les exercices pour partir sur la durée, j'ai plus l'attention de perdre en Kg et si c'est le cas quoi qu'il arrive j'irai pas sous 75 et même si j'en reprend 2 c'est pas grave dans la mesure ou je les prend pas en gras a la taille.
Pour te rassurer final j'avais prévu avant les grandes vacances de faire une prise de sang en septembre, a supposer que je suis au plus mal le 16, mes résultats devraient être dégueulasses, au moment de recevoir les résultats j'irai deja mieux (résultats que je ramènerai au doc pour qu'il me dise ce qui va et ce qui va pas en lui expliquant ce que j'ai fait).
J'ai une question, j'ai une sensation de picotement dans les biceps (lors d'un jour de repos), du coup je suis allé voir google pour voir ce que ça signifie, sur un site ça dit que c'est un truc qui permet l’oxygénation du muscle et que quand y en a trop c'est pas bien il faut se reposer sur un autre site ça dit c'est le signe que on ne fait rien et qu'il faut se bouger... LouL
Du coup ceux qui font la muscu doivent savoir de quoi je parle? ^^
Le repos et le sommeil c'est pas la même chose ^^
Moi derniers jours de vacances. J'ai pas fais de sports mais mon compteur de pas affiche + de 10000 tout les jours et j'ai nagé plusieurs centaines de mètres quasi tout les jours x)
C'est pas mal Dark Souls 2...et Dragon Quest XI aussi :P
Humour, humour ^^
J'espère bien que tu dors sinon tu serais sans doute mort :p mais les muscles ont besoin de récupérer après un effort (c'est pour ça que t'as des gens qui prennent des produits qui aident à récupérer plus vite) sinon tu peux pas progresser et tu te blesses
En gros, surtout quand tu commences dis-toi que justement 3 scéances par semaine c'est quasi parfait (évidemment ça dépend de tes objectifs) mais tous les jours ...
Renseigne-toi sur des programmes gratuit pour débutant (débutant c'est pas péjoratif mais si t'as pas dépassé les 6 kg et que ça fait mal c'est pas normal, même quand j'ai commencé à 19 ans au bout de deux semaines j'étais déjà à 10 kg) et regarde le temps de repos + nombre de scéances par semaines, vas-y petit à petit
Perso je sors de blessure mais je suis bientôt totalement guéri et dis-toi que je fais 4 scéances par semaine loul après je suis pas un spécialiste mais je pense sincèrement que tout le monde te dire que de la muscu tous les jours c'est dangereux...putain même mon meilleur pote qui a un physique d'ogre et qui prend des produits fais pas tous les jours XD
Bullshit !! ¯\_(´-ι_-｀)_/¯
Non en fait, pour le premier mois c'est a dire de (16 aout au 16 septembre) je voulais mettre le paquet, si je vois pas de résultats ça me décourage, mais après le 16 septembre j'ai prévu de faire 3 jours courses, 3 jours bras et un jour repos, donc de me "normaliser".
En quasi 1 mois je suis passé de 100-102cm tour de taille a 88 a 90cm (j'ai quasi le ventre plat) tout en perdant seulement 4.5Kg, peut être 5Kg au 16 septembre (donc probablement sans perdre en muscle), le tout avec seulement 1800 calories/jour (2k nécessaire par jour et sans faire de sport) donc oui on peut dire que j’étais vachement agressif mais le résultat se voit.
Si je l'ai fait tous les jours (sauf le jour 2 et 4 pour cause de courbature) c'est parce que je le peux, et ce n'est que recemment que je suis passé a 8Kg, car avec 6Kg je peux dormir avec maintenant et j’exagère a peine.
Par contre je ne comprends pas pour quoi plusieurs messages tu dis "c'est pas normal d'avoir mal" alors que je te dis que je n'ai pas mal, c'est juste que il fait trop chaud, et puis bon on peut considérer ça comme un repos bien mérité :D
Je sais, tout le monde peut faire de la muscu tous les jours mais la muscu c'est un marathon pas un sprint et dis-toi que plus t'en fais, plus ton corps va avoir besoin de repos pour récupérer
Si tu préfères, je pourrais facilement faire du 300-400 pompes par jour au lieu de 100, évidemment que je vais progresser plus vite mais que si le repos est là, sauf que 300 pompes par jour ça va me demander largement plus de temps de repos que 100 par jours donc au bout d'un moment t'es obligé de lâcher où tu seras blessés, là où en restant à 100 par jours je suis tranquille
Et si blessure au bras il y a, bonne chance loul je sors de plus d'un mois d'arrêt presque total donc à partir du 16 septembre, même si tu sens que t'es vraiment chaud va pas faire 3 scéances par jour loul
Après t'as les produits ... Hein ^^
Bullshit !! ¯\_(´-ι_-｀)_/¯
Ah non non, a partir du 16 je vais remonter les calories a 2k et lever un peu le pied.
Si je n'avais pas fait la muscu j'aurai pas seulement perdu en gras mais aussi du muscle, et je ne voulais pas perdre en muscle.
Déjà rien que de dire j'ai perdu 12cm a la taille avec seulement 5Kg de perdu, tu te dis incroyable.
Si j'avais fait seulement la cardio j'aurai perdu et du muscle et le gras et je pèserai probablement que 75Kg au lieu de 77/78.
Non merci ^^
J'ai vite fait pensé au complément protéine, mais c’était bref.
"Il n'est pas nécessaire d'éteindre la lumière de l'autre pour que brille la nôtre"
J'ai dis ça à Umbasa la premier fois qu'on s'est vu. :P
C'est pas mal Dark Souls 2...et Dragon Quest XI aussi :P
Oui en général c'est ce qui est plutôt conseillé, changer les habitudes c'est pas simple et en général quand les gens se lancent ça consiste a la privation, donc il s'agit de le faire pas a pas de façon a ce qu'ils ne craquent pas et qu'ils finissent par se goinfrer et non seulement regagner ce qu'ils ont éventuellement perdu mais aussi en prendre plus.
Même les gros musclors font face au même probleme, du coup ils ont même inventé une appellation a ça "le Sheat Meal", ils sont sous calorie pendant 6 jours et le 7eme ils se goinfrent (le mot est bien choisi LouL) mais ça non plus c'est pas bien.
Dans mon cas pour perdre du poids, si je ne devais faire que la cardio, j'aurai perdu, mais pas seulement le gras, si je voulais conserver mes muscle je n'avais pas le choix que de faire la muscu en même temps, quand j'ai perdu 2Kg j'avais deja perdu 5cm au tour de taille, et maintenant avec 2.5Kg de plus, 7 autres cm.
D'ailleurs je commence a m'habituer a ne pas manger de saloperies et je me sens très bien.
Pas de panique, le famosso objectif se fini dans 5 jours, ensuite je remonte le taux de calorie et j’étale les exercices pour partir sur la durée, j'ai plus l'attention de perdre en Kg et si c'est le cas quoi qu'il arrive j'irai pas sous 75 et même si j'en reprend 2 c'est pas grave dans la mesure ou je les prend pas en gras a la taille.
Pour te rassurer final j'avais prévu avant les grandes vacances de faire une prise de sang en septembre, a supposer que je suis au plus mal le 16, mes résultats devraient être dégueulasses, au moment de recevoir les résultats j'irai deja mieux (résultats que je ramènerai au doc pour qu'il me dise ce qui va et ce qui va pas en lui expliquant ce que j'ai fait).
Désolé du double post.
J'ai une question, j'ai une sensation de picotement dans les biceps (lors d'un jour de repos), du coup je suis allé voir google pour voir ce que ça signifie, sur un site ça dit que c'est un truc qui permet l’oxygénation du muscle et que quand y en a trop c'est pas bien il faut se reposer sur un autre site ça dit c'est le signe que on ne fait rien et qu'il faut se bouger... LouL
Du coup ceux qui font la muscu doivent savoir de quoi je parle? ^^