Il y a peu, j'ai un brin modifié mon régime alimentaire sur les conseils de mon doc' : je ne consomme plus de sucres rapides avant 11h du matin.
Je privilégie les protéines ce qui donne un petit dèj' avec pain complet ( ou autre dérivé mais pas de pain blanc ) + oeuf ou blanc de poulet ou jambon blanc ou laitage + boisson chaude.
Donc, croissants, madeleines, etc, tout ça c'est banni le matin.
Selon mon doc', les sucres rapides le matin ça perturbe le cycle du cortisol, après bien sûr il y a aussi le fait que c'est brûlé super/trop vite par les muscles qui sont en souffrance par la suite. Puis diminuer sa consommation de sucres rapides permet de faire baisser l'acidité sanguine.
Sinon, je ne peux pas m'empêcher ce petit mot sur ces élections, sans développer
Alors GG pour les 10 kilos..... mais c'est pas une diète hard enfaite.... xD
ça fait environ 700G par semaine sois un léger déficit calorique tu suis une diète classique.
Les diète hard c'est les diètes cétogène ou tu consomme Zéro glucide ce qui est un belle connerie d'ailleurs.
Pour les sucres rapide le matin le soucis c'est que en vrai quand tu prend des céréales ou truc du genre (croissant/pain au lait) 2 heures après tu as faim alors que tu prendre un bol de flocons d'avoine avec du Skyr nature + fruit type framboise/myrtille (si tu es un dingo tu mets aussi une/deux cuillère de miel si tu es vraiment un taré tu peux aussi mettre 2 carré de chocolat noir 90% mini) et voila un repas qui te cale de ouf en plus d'être sain et super bon.
Pour les protéines le matin c'est cool car haut taux de satiété en plus d'être faible en calories t'façon les protéines en vrais c'est MASTER RACE. :)
Moi par chance je n'ai pas de soucis de diabète ni de cholestérol mais on m'a toujours dit que le sucre rapide c'est le matin qui faut en prendre (et beaucoup moins le reste de la journée).
Avec des repas de plus en plus légers au fil de la journée.
Non les sucres rapide c'est dla belle merde ça peux être utile dans certains cas genre lors d'un marathon mais en vrai c'est de la merde surtout que c'est souvent de la mauvaise qualité car bourré de sucre et industrielle, les bon sucre rapide c'est les fruits sinon.
Citation:
Avec des repas de plus en plus légers au fil de la journée.
C'est un mythe ça le fameux repas de roi le matin et du pauvre le soir, le plus important c'est le total calorique sur la journée
Surtout que nous sommes tous différents y'a des personnes pour qui manger le matin c'est super compliqué pour ne pas dire impossible et pour d'autre ou c'est obligatoire.
D'autre pour qui le soir ils on pas très faim, enfin bref vous avez compris l'idée.
Je viens de manger quatre bricks au bœuf avec de la salade, deux tacos au poulet (le truc mexicain je précise : une tortilla par taco) faits maison avec de l'avocat, des tomates, du citron vert etc. à l'intérieur, du riz avec poivrons et une salade mangue + pamplemousse. Blurp
Boursin au poivre les gars.
Boursin au poivre.
Putain je vais chialer.
Je suis en hard diète depuis début janvier. 10 kilos perdus mais j'ai dû faire une croix sur une de mes grandes passions qui est le fromage.
Saint Agur crème, roquefort, fromage de chèvre, comté, cheddar, parmesan, Ossau-Iraty etc.
Bordel y'a rien de meilleur.
Mais tout en haut il y a le Boursin au poivre. Si je tenais l'empaffé qui a inventé ça il passerait un sale quart d'heure.
J'arrête j'ai littéralement de la bave qui coule :'(
Je vous laisse je vais chauffer ma soupe aux légumes. I hate my life ptain :'(
- Rien n'est sûr, tout est possible -
Il y a peu, j'ai un brin modifié mon régime alimentaire sur les conseils de mon doc' : je ne consomme plus de sucres rapides avant 11h du matin.
Je privilégie les protéines ce qui donne un petit dèj' avec pain complet ( ou autre dérivé mais pas de pain blanc ) + oeuf ou blanc de poulet ou jambon blanc ou laitage + boisson chaude.
Donc, croissants, madeleines, etc, tout ça c'est banni le matin.
Selon mon doc', les sucres rapides le matin ça perturbe le cycle du cortisol, après bien sûr il y a aussi le fait que c'est brûlé super/trop vite par les muscles qui sont en souffrance par la suite. Puis diminuer sa consommation de sucres rapides permet de faire baisser l'acidité sanguine.
Sinon, je ne peux pas m'empêcher ce petit mot sur ces élections, sans développer
"Il n'est pas nécessaire d'éteindre la lumière de l'autre pour que brille la nôtre"
Tu peux même bannir ça tout court et les remplacer par des fruits, ton corps te remerciera ;)
Mais bon après c'est compliqué, si faut virer tout ce qui fait plaisir on n'a plus qu'à se flinguer quoi :(
- Rien n'est sûr, tout est possible -
Alors GG pour les 10 kilos..... mais c'est pas une diète hard enfaite.... xD
ça fait environ 700G par semaine sois un léger déficit calorique tu suis une diète classique.
Les diète hard c'est les diètes cétogène ou tu consomme Zéro glucide ce qui est un belle connerie d'ailleurs.
Pour les sucres rapide le matin le soucis c'est que en vrai quand tu prend des céréales ou truc du genre (croissant/pain au lait) 2 heures après tu as faim alors que tu prendre un bol de flocons d'avoine avec du Skyr nature + fruit type framboise/myrtille (si tu es un dingo tu mets aussi une/deux cuillère de miel si tu es vraiment un taré tu peux aussi mettre 2 carré de chocolat noir 90% mini) et voila un repas qui te cale de ouf en plus d'être sain et super bon.
Pour les protéines le matin c'est cool car haut taux de satiété en plus d'être faible en calories t'façon les protéines en vrais c'est MASTER RACE. :)
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCuTB6hjuEZB_d8faOCzPT-A/videos
Mes Soundcloud: https://soundcloud.com/umbasathesun/tracks
Moi par chance je n'ai pas de soucis de diabète ni de cholestérol mais on m'a toujours dit que le sucre rapide c'est le matin qui faut en prendre (et beaucoup moins le reste de la journée).
Avec des repas de plus en plus légers au fil de la journée.
Non les sucres rapide c'est dla belle merde ça peux être utile dans certains cas genre lors d'un marathon mais en vrai c'est de la merde surtout que c'est souvent de la mauvaise qualité car bourré de sucre et industrielle, les bon sucre rapide c'est les fruits sinon.
C'est un mythe ça le fameux repas de roi le matin et du pauvre le soir, le plus important c'est le total calorique sur la journée
Surtout que nous sommes tous différents y'a des personnes pour qui manger le matin c'est super compliqué pour ne pas dire impossible et pour d'autre ou c'est obligatoire.
D'autre pour qui le soir ils on pas très faim, enfin bref vous avez compris l'idée.
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCuTB6hjuEZB_d8faOCzPT-A/videos
Mes Soundcloud: https://soundcloud.com/umbasathesun/tracks
Je viens de manger quatre bricks au bœuf avec de la salade, deux tacos au poulet (le truc mexicain je précise : une tortilla par taco) faits maison avec de l'avocat, des tomates, du citron vert etc. à l'intérieur, du riz avec poivrons et une salade mangue + pamplemousse. Blurp
Le mec prend même pas un gramme.
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCuTB6hjuEZB_d8faOCzPT-A/videos
Mes Soundcloud: https://soundcloud.com/umbasathesun/tracks
J'ai oublié de mentionner le lapin en chocolat pour dans un moment. :)
:(
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCuTB6hjuEZB_d8faOCzPT-A/videos
Mes Soundcloud: https://soundcloud.com/umbasathesun/tracks