Cela dit mes objectifs sont en corrélation avec mon age, je ne cherche pas a devenir sec et musclé avec des veines partout
C'est ça qui est cool. Tu peux faire ce que tu veux en fonction des objectifs.
Le truc c'est que les résultats arrivent vite au début mais après quelques mois faut varier car le corps s'habitue. Pour ma part j'ai commencé en 2020, 3 séances par semaines pendant un an et demi, je suis passé de 62 à 85 kg. Ensuite j'ai été plus calme en 2022 et 2023 et j'ai perdu en fat. Le soucis c'est que cette année je suis claqué et irrégulier xD
Je dirai que le résultat arrive quand tu arrive à trouver l'équilibre entre exercice, alimentation et surtout repos mais dans mon cas c'est celui du mec maigre qui veut prendre. Dans ton cas Umbasa sera de meilleur conseil car moi à part te dire de te bourrer de calories des le petit déj + bouffer toute les 4h c'est compliqué xD
Je dis GG a Umbasa qui a du vrai résultat. Moi j'ai un corps de femboy à côté. :P
après au début on perd plus aussi vu qu'on passe de "rien" à une activité physique + meilleur alimentation forcement, mais après avec le temps ton corps à besoin de moins d'énergie (ce qui veux dire moins de calories) pour fonctionné du coup la perte sera moins grandes la solution c'est ou faire plus de sport ou baissé tes apport calorique.
Toutafé oui.
Pour les solutions je pense que comme je fais et muscu et course, ça se neutralise en quelque sorte, je pense que si je ne faisais que courir je perdrai plus, et si je ne faisais que la muscu je resterai stable, voir de prendre, mais j'en suis pas certain, je tâte.
Citation:
Moi je le comprend pas lol, nous somme sur le topic blabla puis si ça motive c'est que bénef. :)
Disons que ça m’étonnerait pas que certains veulent des sujets plus intéressants que mon sport ^^
Genesis,
Citation:
Le truc c'est que les résultats arrivent vite au début mais après quelques mois faut varier car le corps s'habitue.
Oui, disons qu’après je vais pas être exigeant, juste entretenir une bonne condition physique, ce qui en soit est suffisant.
Citation:
moi à part te dire de te bourrer de calories des le petit déj + bouffer toute les 4h c'est compliqué xD
J'ai fait le stock en viande et banane, par contre je bouffe pas 6 fois par jour, un bon repas et ensuite 1 ou 2 bananes.
je pense que si je ne faisais que courir je perdrai plus, et si je ne faisais que la muscu je resterai stable, voir de prendre, mais j'en suis pas certain, je tâte.
C'est un peu plus compliqué que ça mais y'a un peu de ça. :)
En théorie le cardio te fait brulé plus de calorie que la musculation mais la musculation en plus de te faire brulé des calories te fait grossir tes muscles aussi pour ça que le poids ça veux pas dire grand chose.
Si tu perd 3kg de gras et tu prend 1kg de muscles le résultat n'aura rien à voir avec un mec qui à perdu 5kg que de gras "pur".
Les gens ce rendre pas compte mais un kilo de muscles c'est énorme en vrai quand tu vois que un simple steak haché c'est 100G imaginez ça fois 10 sur tout ton corps (je caricature bien sur mais vous avez compris l'idée).
Vous me faites penser qu'il va falloir que je me remette un peu au sport, tiens : à part du skateboard et de la natation quand il fait chaud dans ma piscine, je ne fais finalement pas grand chose. Je n'ai juste pas d'idées de sport qui ne m'emmerde pas.
Disons que ça m’étonnerait pas que certains veulent des sujets plus intéressants que mon sport ^^
Si ils veulent avec Umbasa on peut faire des blagues de cul.
Citation:
je bouffe pas 6 fois par jour, un bon repas et ensuite 1 ou 2 bananes.
Loul quand j'étais bloqué à 75 kg je faisais au ptit déj un shake : 1 kiwi + lait végétal noisette + 2 Dattes + maca, huile de lin et huile de chanvre + beurre de cacahuète . Premier mix puis je mettais 2 banane. Ça faisait une boue dégueulasse mais c'était pour me bourrer de calories. Et ensuite un ptit truc à manger toutes les 4h genre banane beurre de cacahuète écrasé en plus des repas.
Le soucis c'est que j'avais pris en fat mdr mais je perds très vite le fat.
C'est pas mal Dark Souls 2...et Dragon Quest XI aussi :P
Umbaza, pavé très interessant, et je pense justement que j'ai perdu 5Kg de gras en prenant 1Kg de muscle, d’où la stabilisation autour de 80Kg, mais en vrai ça me va comme ça, mon objectif premier est la condition physique, ensuite les muscles et enfin arriver a 78Kg, et je pense qu'en faisant les 2, ou 1 jours muscu, 1 jour course je peux arriver a ce résultat.
Citation:
Je n'ai juste pas d'idées de sport qui ne m'emmerde pas.
Alors ça c'est compliqué, par exemple autant la muscu ça passe car je série 4 exercices différents et ça passe vite, autant courir 30 minutes c'est vraiment, vraiment très chiant, cela dit je pense que c'est la course qui me bouffe le gras du ventre, du coup je persiste ^^
Le sport loisir comme le foot, j'aimais a l’époque mais a part une bonne condition physique ça m'a ni musclé ni fait perdre du poids.
Genesis, je me bourre a la protéine, j'evite les calories ^^
Loul quand j'étais bloqué à 75 kg je faisais au ptit déj un shake : 1 kiwi + lait végétal noisette + 2 Dattes + maca, huile de lin et huile de chanvre + beurre de cacahuète . Premier mix puis je mettais 2 banane. Ça faisait une boue dégueulasse mais c'était pour me bourrer de calories. Et ensuite un ptit truc à manger toutes les 4h genre banane beurre de cacahuète écrasé en plus des repas.
MDR. xD
Moi je fait ça je prend 5 kilos en un mois...... doit avoir facile 500 calories dans ton bouzin.
Moi courir j'aime bien j'ai d'ailleurs un niveau pas dégeu. ;)
Depuis mes vacances j'ai placer des sorti longues je fait du 18km en 1H30 environ 5min/km parfois un peu moins je pars d'Alforville je vais juste à Paris je traverse le pont des Arts et je reviens.
Moi courir j'aime bien j'ai d'ailleurs un niveau pas dégeu. ;)
Depuis mes vacances j'ai placer des sorti longues je fait du 18km en 1H30 environ 5min/km
Ba là c'est pas un niveau pas dégueu, c'est un très bon niveau loul 5min me km ça donne quoi, environ 15km/h de tête ??
15km/h pendant 1h30 tu peux t'inscrire dans n'importe quel concours
C'est ça qui est cool. Tu peux faire ce que tu veux en fonction des objectifs.
Le truc c'est que les résultats arrivent vite au début mais après quelques mois faut varier car le corps s'habitue. Pour ma part j'ai commencé en 2020, 3 séances par semaines pendant un an et demi, je suis passé de 62 à 85 kg. Ensuite j'ai été plus calme en 2022 et 2023 et j'ai perdu en fat. Le soucis c'est que cette année je suis claqué et irrégulier xD
Je dirai que le résultat arrive quand tu arrive à trouver l'équilibre entre exercice, alimentation et surtout repos mais dans mon cas c'est celui du mec maigre qui veut prendre. Dans ton cas Umbasa sera de meilleur conseil car moi à part te dire de te bourrer de calories des le petit déj + bouffer toute les 4h c'est compliqué xD
Je dis GG a Umbasa qui a du vrai résultat. Moi j'ai un corps de femboy à côté. :P
C' est L'igloo hein ? Entre INFJ ça va :P
C'est pas mal Dark Souls 2...et Dragon Quest XI aussi :P
Umbaza,
Toutafé oui.
Pour les solutions je pense que comme je fais et muscu et course, ça se neutralise en quelque sorte, je pense que si je ne faisais que courir je perdrai plus, et si je ne faisais que la muscu je resterai stable, voir de prendre, mais j'en suis pas certain, je tâte.
Disons que ça m’étonnerait pas que certains veulent des sujets plus intéressants que mon sport ^^
Genesis,
Oui, disons qu’après je vais pas être exigeant, juste entretenir une bonne condition physique, ce qui en soit est suffisant.
J'ai fait le stock en viande et banane, par contre je bouffe pas 6 fois par jour, un bon repas et ensuite 1 ou 2 bananes.
C'est un peu plus compliqué que ça mais y'a un peu de ça. :)
En théorie le cardio te fait brulé plus de calorie que la musculation mais la musculation en plus de te faire brulé des calories te fait grossir tes muscles aussi pour ça que le poids ça veux pas dire grand chose.
Si tu perd 3kg de gras et tu prend 1kg de muscles le résultat n'aura rien à voir avec un mec qui à perdu 5kg que de gras "pur".
Les gens ce rendre pas compte mais un kilo de muscles c'est énorme en vrai quand tu vois que un simple steak haché c'est 100G imaginez ça fois 10 sur tout ton corps (je caricature bien sur mais vous avez compris l'idée).
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCuTB6hjuEZB_d8faOCzPT-A/videos
Mes Soundcloud: https://soundcloud.com/umbasathesun/tracks
Vous me faites penser qu'il va falloir que je me remette un peu au sport, tiens : à part du skateboard et de la natation quand il fait chaud dans ma piscine, je ne fais finalement pas grand chose. Je n'ai juste pas d'idées de sport qui ne m'emmerde pas.
Si ils veulent avec Umbasa on peut faire des blagues de cul.
Loul quand j'étais bloqué à 75 kg je faisais au ptit déj un shake : 1 kiwi + lait végétal noisette + 2 Dattes + maca, huile de lin et huile de chanvre + beurre de cacahuète . Premier mix puis je mettais 2 banane. Ça faisait une boue dégueulasse mais c'était pour me bourrer de calories. Et ensuite un ptit truc à manger toutes les 4h genre banane beurre de cacahuète écrasé en plus des repas.
Le soucis c'est que j'avais pris en fat mdr mais je perds très vite le fat.
C'est pas mal Dark Souls 2...et Dragon Quest XI aussi :P
Umbaza, pavé très interessant, et je pense justement que j'ai perdu 5Kg de gras en prenant 1Kg de muscle, d’où la stabilisation autour de 80Kg, mais en vrai ça me va comme ça, mon objectif premier est la condition physique, ensuite les muscles et enfin arriver a 78Kg, et je pense qu'en faisant les 2, ou 1 jours muscu, 1 jour course je peux arriver a ce résultat.
Alors ça c'est compliqué, par exemple autant la muscu ça passe car je série 4 exercices différents et ça passe vite, autant courir 30 minutes c'est vraiment, vraiment très chiant, cela dit je pense que c'est la course qui me bouffe le gras du ventre, du coup je persiste ^^
Le sport loisir comme le foot, j'aimais a l’époque mais a part une bonne condition physique ça m'a ni musclé ni fait perdre du poids.
Genesis, je me bourre a la protéine, j'evite les calories ^^
MDR. xD
Moi je fait ça je prend 5 kilos en un mois...... doit avoir facile 500 calories dans ton bouzin.
Moi courir j'aime bien j'ai d'ailleurs un niveau pas dégeu. ;)
Depuis mes vacances j'ai placer des sorti longues je fait du 18km en 1H30 environ 5min/km parfois un peu moins je pars d'Alforville je vais juste à Paris je traverse le pont des Arts et je reviens.
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCuTB6hjuEZB_d8faOCzPT-A/videos
Mes Soundcloud: https://soundcloud.com/umbasathesun/tracks
J'avais aussi suivis ce genre de recette :
J'adore le shake à la visseuse XD
En vrai c'est au moment où je carburai avec ça que je prenais vraiment. Sinon je maintient juste.
C'est pas mal Dark Souls 2...et Dragon Quest XI aussi :P
Ba là c'est pas un niveau pas dégueu, c'est un très bon niveau loul 5min me km ça donne quoi, environ 15km/h de tête ??
15km/h pendant 1h30 tu peux t'inscrire dans n'importe quel concours
Bullshit !! ¯\_(´-ι_-｀)_/¯
Mes derniers run.
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCuTB6hjuEZB_d8faOCzPT-A/videos
Mes Soundcloud: https://soundcloud.com/umbasathesun/tracks